なおっきのぶろぐ

ヒルクライマーなつぶやきw。目指せ乗鞍59分切り!

9月, 2010

今朝はだらだら・・・

実は昨日の夜、なんだかパワーが思っている以上に出るっていう体験をして すごく気持ち良いトレーニングができた。た […]

三国山裏トレ

今朝は5時過ぎに走り始める。雨沢峠の高速下超えたところまでアップして三国山裏を少し軽めのTT。 結果はこんな感 […]

1時間1本勝負on3本ローラー

今朝は一時間一本勝負のために集中力を高めつつ車で会社へ。 30分弱アップしてからいざ勝負w 3本ローラー負荷L […]

今朝のトレ

3本ローラー負荷Lv2 Evolverで。 あ、そういえばEvolverのサイトが金曜日の夜に飛んだらしい。G […]

昨日のトレと今朝のトレw

昨日は朝っぱらから雨って分かってたので久しぶりに目覚ましをかけずに眠れた。 ゆっくり起きてお昼ごはんはごはんや […]

三国山裏&ローラー台

今朝は三国山裏ルート行ってきた。 まずは雨沢峠でアップ。高架超えて、勾配が緩くなるところまで。 その後降りてき […]

今朝は・・・

乗れずじまい・・・。 会社でローラーをしようと思って少し遅いけど7時過ぎには到着していていつもなら 普通に乗れ […]

高蔵寺周回

もりまろが昨日やってたみたいなので、まねっこしてみたw ただ、途中からワット表示がおかしかったのでデータが変か […]

気持ちが良くなってきた

今朝は会社近くの周回コースを30分と、ローラー30分ちょっと。 しかも負荷は低めで。 低めと言っても右脚のリハ […]

今朝はローラー1時間ほど

なんかものすごく疲れていたのか・・・ 昨日の夜は、帰って布団引いたら、何もせずそのままのび太のように 布団に倒 […]

朝三国山裏回復走?

回復走というよりは、続:神経回路の繋ぎ替えって感じかなぁ。 気持ち的には回復走のつもりで頑張らないように走る感 […]

三国山裏右脚SFR

ようやくこんなメニューも出来るようになってきたか? いつものように、Evolverで。 三国山裏右脚SFR(G […]

地道な神経回路の繋ぎ替え

日曜日は完全休脚。 昨日の日焼けと脚の張りが結構な感じw。 で、今朝は、 路面ウェットで外を走る気がしなかった […]

先週土曜日

土曜日は、モリマロ、ケンタロウ、なおっきで雨沢峠TT。 ホントはなおっきの通ってる英会話のMark先生も来る予 […]

三国山裏トレ

ちなみにコースはこれよ に、いつものように登ってきた。 今朝は寒いほどだったねぇ~。 頂上は20度。濃い霧で、 […]

続:右脚ペダリング矯正

右脚のペダリングの矯正は徐々に進行してます! 今朝も実はローラー台で矯正トレーニング。(Evolverでね) […]

今日は流し1時間弱3本ローラー

今日は集中して1時間3本ローラー(負荷Lv4)、 負荷は低め・・・と思って乗り始めたんだけど、全然集中できない […]

2010乗鞍チャンプ祝勝会

行ってきましたぁ~。 いろいろと貴重なお話が聞けてえがったぁ~。 チャンプさま、思っていた以上にと~っても気さ […]

ぼしきゅう拇指球ボシキュウ!

こんなペダリングだったのね?拇指球で踏むって言うことは・・・? まだまだ安定はしないけど、拇指球で安定して踏む […]

今朝はケイデンス100rpm1時間走

を3本ローラーで。(負荷Lv1 Evolverで) インソールの状態を噛み締めながらという感じ。 やはり右脚が […]

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