9月 28th, 2010

1時間1本勝負on3本ローラー

2010年9月28日なおっき Evolver, TT, ロードバイク, 0

今朝は一時間一本勝負のために集中力を高めつつ車で会社へ。 30分弱アップしてからいざ勝負w 3本ローラー負荷Lv2 こんな感じになった↓ 1時間 217w(4.17倍w) 94rpm 81% 31km/h 久しぶりに心拍 […]