1時間1本勝負on3本ローラー
今朝は一時間一本勝負のために集中力を高めつつ車で会社へ。
30分弱アップしてからいざ勝負w
3本ローラー負荷Lv2
こんな感じになった↓
1時間 217w(4.17倍w) 94rpm 81% 31km/h
久しぶりに心拍計付けたかもw。
後半の30分は
30分 223w(4.28倍w) 96rpm 83% 32km/h
でした。30分一本勝負的な数値？微妙かw。
やはり意識は右脚の踏みと四頭筋と拇指球は強く意識しつつという感じで。
合計100分弱な感じで。
1時間一本勝負後の様子w
滝汗w
今朝はそんな感じでした。腹ペコリン子。パン食おっとw。
あ、そういや、キンの付け根にまたサドル擦りデキモノが。痛いゎ・・・。
This morning
Distance: 48.01 km
Elevation Gain: 0 m
Time: 01:37:53 h:m:s
Avg Speed: 29.4 km/h
Avg Power: 200 W
Max Power: 285 W
Avg HR: 75 % of Max
Avg Bike Cadence: 89 rpm
Last 7 days
Distance: 378.86 km
Elevation Gain: 1,606 m
Time: 13:46:40 h:m:s
Avg Speed: 27.5 km/h
Avg Power: 180 W
Max Power: 619 W
Avg HR: 73 % of Max
Avg Bike Cadence: 86 rpm
Last 30 days
Distance: 1,618.62 km
Elevation Gain: 12,051 m
Time: 57:46:07 h:m:s
Avg Speed: 28.0 km/h
Avg Power: 171 W
Max Power: 695 W
Avg HR: 70 % of Max
Avg Bike Cadence: 82 rpm
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