なおっきのぶろぐ

ヒルクライマーなつぶやきw。目指せ乗鞍59分切り!

11月, 2010

今朝のトレーニングぅ~。

今朝は特筆すべきことはなし。平地錬。 最初の30分は130rpm目標でのクルクル錬。 そこから徐々にギアを掛け […]

1700km/30days

を回復した。いろんな環境&条件が整わないとなかなか、この数字を達成できないな。 これを最低でも維持せねばと思っ […]

クルクル錬&信号ダッシュ錬

今朝も暖かかったけど地球は大丈夫なのか? 前半30分ちょっとは昨日の夜に続いて、クルクル錬。130rpmを目指 […]

三国山裏インターバル

今朝はえらい暖かかった。三国山頂上で8℃。装備が暑すぎて汗ビッシょ! さて今朝は三国山裏ルートでインターバル。 […]

固定ローラー30分一本勝負!

今朝は固定ローラー30分一本勝負をやろう!と決めてアップを入念に。 まずはパワークランク&固定ローラー(マグテ […]

なおっき流ペダリング論?!

昨日の続きをちょっとだけ。自分のメモとしても。 「2時で最大のパワー、そして同時にそこで完全脱力の意識。」 2 […]

なおっき流ペダリング論?練習会?w

いやはやびっくり。Twitterで 明日の朝、雨沢峠、もしくは三国山登りたい人ぉ~~~?!6時半くらいから? […]

平地信号ダッシュ錬

久しぶりに平地信号ダッシュ錬をしてきた。 短めの35km。 シッティングで出来る限り0加速。そして次の信号まで […]

今朝は・・・

三国山プログレッシオーネ的に・・・流れ星を探しながら登った。けどひとつも見えなかったOrz… そし […]

パワークランク&固定ローラー

を1時間。 その前に・・・ 昨日帰りにキャップかぶって耳あて付けて、後でヘルメットと思って、帰り支度。 準備O […]

急激寒

朝5時10分にEvolverちゃんで雨沢を登り始める。 さむすぐるぅ~~~~~~と思いつつ淡々と。 10分でよ […]

今朝は三国山裏ルートTT

今朝は4時半起床。 ストレッチ40分。 んでもってTTをする前にしっかり30分のアップ! まるでレース前だゎ。 […]

ひさしぶりぶり

Twitterを見てた人は知ってるかもしれませんが、水木金と東京出張行ってました。 それで東京で朝1時間ずつラ […]

続(考察)3本ローラーと固定ローラーの違い

昨日書いた記事 「(考察)3本ローラーと固定ローラーの違い」が割と反響があったので今朝もう少し研究してみた。 […]

(考察)3本ローラーと固定ローラーの違い

ちょっと今朝はサーバーがらみのゴニョゴニョなお仕事が立てこんでしまって、 ようやく今ブログ書けルゥ~って感じ。 […]

意外と・・・

治りは早いかも・・・膝。 今日も様子見で三国山はパス。 で、高蔵寺周回(モリマロプレゼンツ)を2周回。 いい感 […]

膝痛だわさw

普段の生活では痛みは全く感じなんだけど、 昨日のサドル低めポジションでの南の地獄錬でやらかした膝痛、 やっぱり […]

マルコADONパンターニ南の地獄錬

追記→マルコADONパンターニ代表のブログが更新されましたのじゃ 他チームの子たちも含めて総勢16名。 すごい […]

ペダリング、ぺだりんぐ、pedaling

今朝は30分アップで、雨沢峠TTしてみた。 30分アップの時から、どうもペダリングに違和感。 三国山を途中まで […]

10月の記録と今朝のトレ

10月のデータはこんな感じ。 距離: 1,418.33 km 高度上昇値: 12,522 m タイム: 49: […]