5月 | 2011 | なおっきのぶろぐ

なおっきのぶろぐ

ヒルクライマーなつぶやきw。目指せ乗鞍59分切り!

5月, 2011

疲れてる・・・

昨日は8時過ぎには寝てました。 今朝は5時ちょい前に布団からなんとか脱出。 びみょ~に頭痛・・・。 けど走れば […]

2011スズカ8時間エンデューロ ワンツーフィニッシュ!

マルコADONパンターニ代表 ADONさんの日記をどぞ! 5/29 第2回鈴鹿エンデューロ春SP ってかADO […]

固定ローラー1時間100rpm我慢トライ

1時間の集中力を高めるために 100rpm以上で1時間、しかも固定ローラー というのをやってみた。Evolve […]

300w維持トライ3本 on 固定

今日は基本は流し・・・ 1時間20分くらいをじわじわと低いワットでじっくり。 1時間10分あたりでほんの少しワ […]

雨沢TT with ADON at 6:30 イヒ

多分ADONさんのほうが速いと分かってたので、なおっき30秒先行スタート。 マシンはなおっきEvolver。 […]

中島通接骨院 (別名パン接w)

マルコADONパンターニのチームメートのパンチラーラさんがやってる 中島通接骨院 (別名パン接w)に昨日の夜お […]

瞑(つぶ)れる3本ローラー?

昨日の夜マルコADONパンターニ、チーム代表ADONさんちにお邪魔しました! ほんでもって超うまい!めし、頂き […]

今日のトレメモ

3本ローラー1時間 その後 7分の乳酸トレしたくてそのまま3本のまま 一本目 287w 95% 80rpm で […]

今朝は平地錬と固定ローラーおかわり

今朝はまったりと走ろうと決めて走り始める・・・ けど、カラダが温まってくると・・・ねぇ・・・・。 って感じで、 […]

ダンシング

四頭筋をどうやったら効果的に鍛えられるか・・・ すばやく乳酸モードに持っていけるか、なかなか難しいんだけど、 […]

固定ローラー94分

最近感じてた違和感、アップの時に80%あたりを通過するときに妙にしんどさを感じる。 ここをちょっと克服するため […]

ムム・・・

今朝は雨沢を一回測っておこうと思って、40分弱ほどアップしてからやってみた。 BikeはEvolverで。 1 […]

久しぶりの更新&今井周回

ちょ~~~っとかなり、お仕事、忙しさマックスで更新がお久しぶり! ほぼ一週間ローラーでごりごりとまわしていまし […]

固定ローラー90min

淡々と。 1時間と30分に分けて。 その間でちょいお仕事してしまってた。いひひ なんとはなしに腰回りが安定して […]

朝ローラー80分

やる前は心拍80%で一時間集中。 けど出来なかった。 80%で10分を4本くらい? まぁこんな日もあるか。 な […]

マルコADONパンターニ長島周回錬

ADONさんの日記もどぞ! チーム員は ADONしゃん、hiroしゃん、ウッチーしゃん。 R1モスから56ちゃ […]

マルコADONパンターニ鈴蘭御岳合宿2011

hiroさんプレゼンツ!thanks hiroさん!(写真hiroさんからthanks) 総勢9名集まりました […]

なおっき的「日本の電力」について

何となく思ったことをつらつらと・・・まったく知識もなく書いているので適当に読み流してくださいw。 日本の電力を […]

ねこ店ヒルクライムスペシャル決戦ホイール

なるものをお借りしました! 仮名w 「ねこ店ヒルクライムスペシャル決戦ホイール」 スペックは 前後で素の状態( […]