6月 | 2011 | なおっきのぶろぐ

なおっきのぶろぐ

ヒルクライマーなつぶやきw。目指せ乗鞍59分切り!

6月, 2011

1時間80~83%しばりon固定ローラー

マグテックスツインの負荷max。5%くらい坂想定でEvolverの前輪を上げて、 オールシッティングでのトライ […]

1時間80~85%しばりon固定ローラー

今日も今日とて1時間80-85%しばり。 Evolverとマグテックスツイン負荷Lvマックス! なんとか出来た […]

1時間 210w 82% 92rpm

マグテックスツイン負荷Lvマックス&なおっきEvolverで。 (久しぶりにリンクするな・・・w) 今朝も絶対 […]

低心拍長時間onローラー錬

とにかく我慢ができない自分に気づいたので、 先週からずっと1週間、75~83%あたりで長時間シッティングで 固 […]

心肺機能強化週間

今朝も固定ローラーで心拍数80%しばりで1時間。 アップ11分で75%に乗ったのでここからLAP。 60min […]

今朝は・・・

チームのみんなには休んだほうがいいとアドバイスを受けていたんだけど、 どうしても錆びついた心肺機能を活性化させ […]

スランプ?

もうわけわかんな~い!     5時半くらいから雨沢経由三国山。心拍80%~85%で走る。 […]

1時間80%しばりon固定

アップ29min 60’00” 211w 81% 87rpm ダウン17min ちなみ […]

メニューの組み方

5~10分の目標6倍ワットインターバル錬を起点として 中二日のメニューは 80~83%の固定ローラーでの1時間 […]

ツールド美ヶ原2011

皆さまお疲れさまでしたァ~。 写真はこちら ADON代表のブログはこっち     いや~~ […]

5分302w5.7w/kg on 固定ローラー

雨だがね・・・Orz..。 1時間15分くらいアップw。なっげ~よ! 途中30分計かあたりで軽め(80-85% […]

三国山裏

SFRをしてきた。 ドラえもんまで 39分 138w 68% ケイデンス37rpm ドラえもんからゴールまで […]

久しぶりにSFR

高蔵寺周回周辺の坂でSFR。 1回3分程度を10本くらい。30~40rpm。 で、40秒の小学校の坂で300w […]

体調がだいぶ回復してきたかな?

昨日の夜も9時には就寝。 今朝の体重は54.9kg。 今朝はカラダも少し軽くなってきてて、久しぶりに気持ちがよ […]

乗鞍に向けて・・・

ものすごい久しぶりにヒルクライムレースに出て思ったことと、乗鞍に向けての今後について・・・。 まず、目標体重の […]

6/12 実業団栂池ヒルクライム(E2) 21位

例によって 詳細はマルコADONパンターニ代表にまるなげ!w あとカメラ忘れたので写真は後日アップ予定です。 […]

7’25” 306w 高蔵寺モリマロ周回

昨日は忙しくてぶろぐの更新できず。 昨日の朝は1時間集中を2本 on 3本ローラーでした。 ワット数は低いんだ […]

マルコADONパンターニ鈴鹿春Sp祝勝会

場所は いつもの大須 ピッツェリア クーリオ 今回は中継ぎとはいえ、優勝に若干ながら貢献できているので、このパ […]

今朝はモリマロ高蔵寺周回

その前に玉川小学校のところの激坂?12~5%?ないかな?くらいの40秒弱で登れる坂を 300wで軽くインターバ […]

300wインターバルがインタバルじゃなくなる日を目指して

今日は午後からトレーニング。Evolverちゃんで・・・ 基本三国山裏で、降りた後もできそうなところで300w […]

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