6月, 2011
2011年6月30日 なおっき Evolver, ロードバイク,
マグテックスツインの負荷max。5%くらい坂想定でEvolverの前輪を上げて、 オールシッティングでのトライ […]
2011年6月29日 なおっき Evolver, ロードバイク, 乳酸,
今日も今日とて1時間80-85%しばり。 Evolverとマグテックスツイン負荷Lvマックス! なんとか出来た […]
2011年6月28日 なおっき Evolver, TT, ロードバイク, 乳酸,
マグテックスツイン負荷Lvマックス&なおっきEvolverで。 (久しぶりにリンクするな・・・w) 今朝も絶対 […]
2011年6月27日 なおっき Evolver, ロードバイク,
とにかく我慢ができない自分に気づいたので、 先週からずっと1週間、75~83%あたりで長時間シッティングで 固 […]
2011年6月24日 なおっき Evolver, ロードバイク,
今朝も固定ローラーで心拍数80%しばりで1時間。 アップ11分で75%に乗ったのでここからLAP。 60min […]
2011年6月23日 なおっき Evolver, ロードバイク,
チームのみんなには休んだほうがいいとアドバイスを受けていたんだけど、 どうしても錆びついた心肺機能を活性化させ […]
2011年6月22日 なおっき Evolver, TT, ロードバイク, 乳酸,
もうわけわかんな~い! 5時半くらいから雨沢経由三国山。心拍80%~85%で走る。 […]
2011年6月21日 なおっき Evolver, ロードバイク, 乳酸,
アップ29min 60’00” 211w 81% 87rpm ダウン17min ちなみ […]
2011年6月20日 なおっき Evolver, ロードバイク, 乳酸,
5~10分の目標6倍ワットインターバル錬を起点として 中二日のメニューは 80~83%の固定ローラーでの1時間 […]
2011年6月17日 なおっき Evolver, ロードバイク, 乳酸,
雨だがね・・・Orz..。 1時間15分くらいアップw。なっげ~よ! 途中30分計かあたりで軽め(80-85% […]
2011年6月16日 なおっき Evolver, ロードバイク, 乳酸,
SFRをしてきた。 ドラえもんまで 39分 138w 68% ケイデンス37rpm ドラえもんからゴールまで […]
2011年6月15日 なおっき Evolver, ロードバイク, 乳酸,
高蔵寺周回周辺の坂でSFR。 1回3分程度を10本くらい。30~40rpm。 で、40秒の小学校の坂で300w […]
2011年6月14日 なおっき Evolver, ロードバイク, 乳酸,
昨日の夜も9時には就寝。 今朝の体重は54.9kg。 今朝はカラダも少し軽くなってきてて、久しぶりに気持ちがよ […]
2011年6月13日 なおっき Evolver, TT, レース, ロードバイク, 乳酸,
例によって 詳細はマルコADONパンターニ代表にまるなげ!w あとカメラ忘れたので写真は後日アップ予定です。 […]
2011年6月9日 なおっき Evolver, TT, ロードバイク, 乳酸,
昨日は忙しくてぶろぐの更新できず。 昨日の朝は1時間集中を2本 on 3本ローラーでした。 ワット数は低いんだ […]
2011年6月7日 なおっき Evolver, ロードバイク, 乳酸,
場所は いつもの大須 ピッツェリア クーリオ 今回は中継ぎとはいえ、優勝に若干ながら貢献できているので、このパ […]
2011年6月6日 なおっき Evolver, ロードバイク, 乳酸,
その前に玉川小学校のところの激坂?12~5%?ないかな?くらいの40秒弱で登れる坂を 300wで軽くインターバ […]
2011年6月4日 なおっき Evolver, ロードバイク, 乳酸,
今日は午後からトレーニング。Evolverちゃんで・・・ 基本三国山裏で、降りた後もできそうなところで300w […]