6月 20th, 2011
メニューの組み方
5～10分の目標6倍ワットインターバル錬を起点として 中二日のメニューは 80～83%の固定ローラーでの１時間走とする。 アップは出来る限り２０分以内とする。 それ以内に80%に上げる。80%をみたら1時間スタート。 絶 […]
ヒルクライマーなつぶやきw。目指せ乗鞍59分切り！
5～10分の目標6倍ワットインターバル錬を起点として 中二日のメニューは 80～83%の固定ローラーでの１時間走とする。 アップは出来る限り２０分以内とする。 それ以内に80%に上げる。80%をみたら1時間スタート。 絶 […]