乗鞍合宿2日間

2011年8月17日 なおっき 60分メディオ, Evolver, TT, パワークランク, ロードバイク, 2

データ的には

距離: 157.67 km
高度上昇値: 4,468 m
タイム: 07:27:29 h:m:s
平均スピード: 21.1 km/h
平均パワー: 158 W
最高パワー: 379 W
平均心拍: 68 最大%
平均バイクケイデンス: 77 rpm
カロリー: 2,945 C

って感じ。合計4本分くらいは登ったんだけど・・・
そのうち2本は集中してメディオ的に登りました。
工事区間がスタート直後にあって、データ的には
およそ2分の地点からのスタートになるんだけど・・・

パワータップを敢えてツケずに走る乗鞍メディオ

1日目 64’24” 84% 82rpm
2日目 63’37” 84% 88rpm

という感じ。
2日目はヒロさんにパンチラ接骨院長とトモゾ～夫婦と合流してなかなか楽しかったな。

今回の乗鞍合宿でえたことは・・・

パワータップなしでも一定ペースを作ることが出来るようになった。
ケイデンスx心拍で。って感じ？

これはすごく大きい収穫。

あと、改めてパワー= 回転数xトルクということを実感。


今朝はそれを確かめるべくいつものようにローラー。
マグテックスツインとEvolverで。

とその前にEvolverちゃん1時間かけて朝から洗車。
きもちいい。

んで、68分ほど、高ケイデンスでクルクルと回す感じで。

今朝
タイム: 01:08:27 h:m:s
平均パワー: 154 W
最高パワー: 282 W
平均心拍: 55 最大%
平均バイクケイデンス: 92 rpm
カロリー: 565 C

直近7日間
距離: 390.57 km
高度上昇値: 4,576 m
タイム: 14:44:58 h:m:s
平均スピード: 26.5 km/h
平均パワー: 183 W
最高パワー: 667 W
平均心拍: 68 最大%
平均バイクケイデンス: 80 rpm
カロリー: 6,930 C

直近30日間
距離: 1,578.14 km
高度上昇値: 7,879 m
タイム: 53:57:01 h:m:s
平均スピード: 29.3 km/h
平均パワー: 196 W
最高パワー: 667 W
平均心拍: 72 最大%
平均バイクケイデンス: 79 rpm
カロリー: 25,615 C

パンチラ接骨院とJSA長島錬 ワット低い・・・