1時間メディオ、リベンジ
今月11本目のメディオ。
なんとか出来た。
がががが
結果から言うとワット数がめちゃ低いOrz…。
さらには心拍数たけ～～～～！Orz…
落ち込むゎ～。
昨日34分で225wで撃沈した反省で今朝は絶対にメディオ1時間やってやると意気込んで始める！
最初はいつもどおり負荷装置なしで高回転錬。
20′ 111rpm
ラスト5′ 128rpm max204rpm
って感じ。
そこから負荷装置セット。Level MAX
今日は14分ポイントで224w81%を記録したのでLAP開始。
昨日の敗因はワット数を気にし過ぎたからじゃないか？の反省から
今朝はGarminの表示からワット表示を消して心拍数とケイデンスとLAPタイムのみを表示させる。
そして心拍数83%で回し続ける。今朝はなぜか80rpmくらいがいい感じぽい？
ワット数が分からないまま、83%を心がけながらずっ～～～～～と回す。
40分あたりで心拍が84%とか85%とかに上がろうとするので、少し回転を抑えたりする場面が何度か・・・。
50分過ぎにどうしようもなく苦しい場面が展開。
でもあと少しだから頑張れっと励ましつつ・・・。
最後の1分だけ心拍数を90%まであげて終了。
このタイミングではワット数はわからなかった。
すぐにパソコンに取り込んでみてみると結果は・・・
60′ 201w 3.8w/kg 84% 80rpm
ななな、なんですって？
201wでしかも84%？
ひどすぐるぅ～～～～～～Orz…
おら弱くなったのか・・・？！？！？！
しょんぼりです。
今朝のデータ
タイム: 1:48:47 h:m:s
平均パワー: 181 W
最高パワー: 262 W
平均心拍: 74 最大%
平均バイクケイデンス: 86 rpm
カロリー: 867 C
直近7日間
距離: 403.64 km
高度上昇値: 1,866 m
タイム: 13:49:09 h:m:s
平均スピード: 29.2 km/h
平均パワー: 184 W
最高パワー: 825 W
平均心拍: 73 最大%
平均バイクケイデンス: 91 rpm
カロリー: 6,142 C
直近30日間
距離: 1,572.06 km
高度上昇値: 6,984 m
タイム: 56:02:58 h:m:s
平均スピード: 28.0 km/h
平均パワー: 179 W
最高パワー: 825 W
平均心拍: 72 最大%
平均バイクケイデンス: 86 rpm
カロリー: 25,374 C