なおっきのぶろぐ

ヒルクライマーなつぶやきw。目指せ乗鞍59分切り!

11月, 2011

ランとローラー

先週の土曜日の夕方1年ぶりくらいに30分ラン。 6min/kmくらいなスピード。 ふくらはぎが壊れたw。 んで […]

今日のトレーニング

夕方から1時間ちょっとローラーに乗れた! まずは高回転錬で10分120rpmでアップ。 その後、淡々と回すこと […]

昨日の夕方目標1時間120rpm

Evolverとマグテックスツインで。 結果は 1時間119rpm 77% でした。 途中扇風機をつけたのと最 […]

固定ローラー

メモ 高回転 10分 123rpm メディオ強? 10分 220w 4.15w/kg 86% 88rpm ソリ […]

固定ローラー5分5.3w/kg

今日も今日とて固定ローラー 機材 ・マグテックスツイン 負荷max ・なおっきEvolver ・なおっき体重5 […]

固定ローラー負荷max

トレーニングメモ 機材 マグテックスツイン負荷MAX なおっきEvolver 52.8kgくらいw 目標 10 […]

EVO錬

とりあえずメモ的に・・・ 昨日水曜日はEVO錬行って来ましたぁ。 Evolverが大集結7台?集合した全員がE […]

今朝はもりまろ高蔵寺周回

4日ぶりのライド。先週の木曜日以来。 朝6時ちょい前から走り出す。寒い。 とりあえず、8分走位になると思うので […]

ひさしぶりのローラー台

ようやっとローラー台の環境ができて、久しぶりに乗ってみた。 30分だけ。 20分アップして で、5分トライ。目 […]

今井周回3位

今朝はMark先生と待ち合わせていたんだけど、 どうしても起きれず。ごめんなさい。 一旦自転車で実家へ。 そし […]

超おひさしぶりぶりなのら

こんなになおっきのぶろぐ放置したのは いつ振り?いや初か? いや~すんません&ご心配・・・いや誰も心配なんぞし […]