あらら、お寝坊Orz…
目が覚めたラララ、6時？？？
おっと、昨日目覚ましかけ忘れ？
お寝坊なんていつぶりだ？ｗ
急いで支度して少しでも乗る。
昨日決めてた
今日のメニューは5分5倍オーバーのインターバルをできるだけたくさん
できれば4本・・・の予定だった。
でも30分も時間がない。とほほ。飯を食って・・・
お腹は微妙に痛い・・・むぅ。
で、Evolverちゃんとマグテックスツイン負荷最大ですぐに乗る。
今朝体重は52kg。ちゃんと52に乗りました！
アップは
10min 207w 3.98w/kg 78% max81% 86rpm
ど初っ端から200wオーバーで。つねにこの環境で普通に4倍を目指してるけど、今朝は微妙に届いていなかった。
んで完全レスト3分で5倍を5分は絶対やろうと決めて乗る
結果は・・・
7min 278w 5.35w/kg 87% max92% 78rpm
な感じ。5分でいいからという気持ちで高めに推移してて、でもまだイケるまだイケると7分で終了ッて感じでした。
7分にしては少し高めの値。感覚的には5分がかなり圧倒言う間に過ぎたかな・・・。
んで速攻時間切れ。とほほ。
今日は連休前最後のお仕事。やりたいことがあるのでそれは終わらせたいな。
30日の合計が1000㎞切っちゃってる・・・。
仕方ないけど悲しい数字。でも、そのかわり強度はかなり高めかな。
5倍錬を結構やってる感覚があるけど、強くなってるのかようわからん。
全日本マウンテンサイクリングin乗鞍8/26まであと121日。4ヶ月か！
ゴールデンウィークはロング錬を１〜２本はやらないとな。
チームのマルコADONパンターニのみんなと走りたい。