1時間ケイデンス維持錬
2012年5月18日 なおっき ロードバイク,
今朝も今朝とて4時半起床・・・
けど昨日寝たのが12時過ぎでねもいぃ〜。
金曜日だから頑張る！
今朝は5倍をやる日か決めかねてたんだけど、
割りと張りが強いのであえて明日に回す。
そのかわり1時間の高ケイデンス集中錬。
Evolverちゃんとマグテックスツインちゃんで。
負荷はもちMAX
1時間 97rpm 73% (うち50分は100rpmな感じ)
つまり後半はずっと100rpm超え。
久しぶりに100rpmな練習ができた。
1時間の集中力も昨日より高い感じ。
さて明日は12分5倍と3分6倍にトライだ！
いひひのひ。