今朝は20分メディオ1本
今朝も今朝とて４時半起床。
起きてすぐに乗る！
で、１時間アクティブリカバリー的にまわす。
んで納豆カレーを食って、再び。
やりたかったメディオ走。心拍数を気にしながら回すのは久しぶり。
どのくらい出るんかなぁと思いつつ回す。心拍数が80%になるまであげてからスタート。
結局
20’03” 232w 4.55w/kg 82% max86% 79rpm
なんかすごく気持ちよかった。そんな感じの９０分でした。
直近３０日間のデータ
距離: 1,591.12 km
高度上昇値: 9,330 m
タイム: 57:21:43 h:m:s
平均スピード: 27.7 km/h
平均パワー: 173 W
最高パワー: 636 W
平均心拍: 68 最大%
平均バイクケイデンス: 75 rpm
カロリー: 23,905 C
10分5倍2本とインターバル(今月データ） 今朝は20分メディオ