なおっきのぶろぐ

ヒルクライマーなつぶやきw。目指せ乗鞍59分切り!

12月, 2012

ローラー納め

Evolverをピッカピッカに磨いたあとに 2日連続の1時間メディオ。 マグテックスツイン負荷MAXにEvol […]

1時間メディオ&感謝

今月の14日にノロからあけて、1月初旬までに1時間メディオを完成させようとすこしずつ時間を伸ばしてきて、 今日 […]

50分メディオ

1時間メディオまであと少し! 50分 208w 4.0w/kg 81% 82rpm 52kg 心拍も少し低めで […]

三連休トレメモ

土曜日22日昼 バイク 体重5.15kg 40分 227w 4.4w/kg 81rpm 日曜日23日朝 ラン […]

たまらん筋肉痛と30分メディオ

今朝ももうヤバイくらいの筋肉痛のピーク。 4時半に目を覚まして布団の中で脚を曲げるとつりそうになるくらい。 で […]

小田原ナイトランナーズ、フルボッコ錬

毎週水曜日夜、恒例の、そして今年最後?の小田原ナイトランナーズ、フルボッコ夜練行って来ました。 先週はノロで行 […]

右脚メモ

右脚が今まで何故にまっすぐ回せなかったか、ちょっとだけメモ。 今年のオフは20kgのダンベルを買って筋トレを少 […]

25分メディオとラン

昨日の夜はラン5km22分くらい。 走り始める前は流しでキロ5分台でいいかなって感じで走りだす。 けど、 「自 […]

4日連続20分メディオ

データを見ると先週土曜日から毎日20分メディオしているらしい。 体重51kg 土昼 3本ローラー 214w 4 […]

メディオ1時間を目指して

1月初旬には4倍以上でメディオ1時間できるように身体を戻さなきゃ。 ということで土日はメディオレベルでとりあえ […]

病み上がりトレw

体重51kg アップ25分くらい ターゲット メディオで4倍20分 20分 214w 4.13w/kg 84% […]

なおっき的病気との戦い方w

月曜日の夜、ノロわれた? けど、 だいぶ良くなった。 けど、下痢だけ止まらないなぁ〜。 まだまだ身体の中に身体 […]

ノロ・・・?

月曜日の夜、突然の激しい嘔吐と下痢にびっくり。 夜中じゅうず〜〜〜〜と何度も何度も搾り出すように。 嘔吐のたび […]

22年ぶり?の再会@横浜

昨日は22年ぶりの再会を果たすために自転車で横浜へ。 約束の時間が13時半だったので9時くらいに余裕を持って出 […]

今朝のトレーニング

今朝は4時半起床絶対と思って昨晩寝たけど、なぜか1時間弱目覚ましに気づかず。 起きたのは5時半前。 うぎょ。あ […]

小田原ナイトランナーズ錬、まじボコボコ

昨日は恒例水曜日の小田原ナイトランナーズ錬。 昨日はいつものように練習会場の城山競技場へ行く途中にある「けやき […]

少しずつ・・・

通常の日々を取り戻しつつある感じになりつつあるようなないような なおっきです。 できることを出来るだけという感 […]

今日はお仕事戦いの日

土日のお仕事をなんとか切り抜けて、 日曜日の夜6倍30秒インターバル12本x2、合計1時間をなんとか。 今朝は […]