小田原ナイトランナーズ錬、まじボコボコ
昨日は恒例水曜日の小田原ナイトランナーズ錬。
昨日はいつものように練習会場の城山競技場へ行く途中にある「けやき通り治療院」に顔出したら
安池せんせが
「なおっき、遠回りしていくぞ」
と誘ってきた。きた〜〜〜〜と思いつつ、ついていく。登ったり下ったり下ったり登ったりの道を
ほんとまじ吐きそうな気持ちでついていく。15分くらいかな。
途中離れたりもしたけど、自分ができる精一杯の走りでついていく。
きっと先生は余裕なんだろうなぁとか思いつつ。
なぜか下りは追いつけた・・・。もしかして下りはうまいのかなぁ自分・・・。それとも先生が待ってくれてる？
わかんない。
上りは嫌いじゃない、いやむしろ大好き。でも先生は速い。悔しいっ・・・ついていけなくて当たり前だけど悔しい。
集中力は切れることなく会場に到着。先生は50mくらい先についてた。
むぅ〜。悔しい。
16分くらいのデータで平均86％、マックスは坂の途中で93％。ものすごいぎりぎりの先生とのそして自分との戦いでした。
（なおっき最大心拍数183最低心拍35）
けど、このあと４００ｍ２００ｍインターバルが待ってる。大丈夫かなおっき？！ｗ
んでチームARIさんの北沢さんも今回は参加。もと陸上部なので速い！いひひ。
で、４００ｍ２００ｍインターバル。
最初から全開で望む。できる限りエリートな人たちについていく作戦。
あと走れなくなってもいいからとにかく全開で。４００ｍなので非常にスピードが速い過酷な挑戦。
やりました。ぼろぼろになっても頑張る感じで。
タイムはこんな感じ。
最初は76秒！がんばったぁ。
2週目85秒、87秒、、、、
とどんどんと遅くなる。これでいい。でも本人は全速力。
最後の方は97秒でコンスタントに走ってる。
最後の最後は少しがんばって94秒。
脚がつりそうな状態で走ってた。
心拍は90％まで大体あげれてるね。本日の最大心拍数は93％か。てかさっき先生と走った坂の心拍数と同じｗ。
グラフはこんな感じ。
最初の方は山錬、次の12本の山がインターバル錬、その後の2つの山が帰り道のジョグ。
もうゲロゲロ。下半身が自分のものじゃないみたいな感覚。
その後のランジ系の筋トレとかも半端ない。
これでもかぁ〜〜〜〜〜
ってくらいメニューの応酬。ぼろんぼろん。
2日くらいは回復に時間がかかりそう。
みなさま、こんなにきつい苦しい楽しい練習をありがとうございました。
本当にみんな変態ですｗ。
来週もよろしく御願いたします。
いひひ。
先生やっぱり膝が痛い・・・な・・・