なおっきのぶろぐ

ヒルクライマーなつぶやきw。目指せ乗鞍59分切り!

3月, 2013

大観山メディオ&3月データ

土曜日は朝から大観山へ。 大観山麓のコンビニまで約40分ちょい。 海沿いではなく旧道を通って行く感じ。途中若干 […]

左脚もっとじわじわ

今朝も左脚をじわじわ乳酸で虐めてみたw。 ローラーマグテックスツイン負荷maxで。 まずアップ30分で左脚54 […]

左足乳酸じわじわ錬

今朝も今朝とて起床は四時半で、朝カレー。 んで、今朝は左脚乳酸を感じさせるトレーニング。 できれば連続で1時間 […]

5倍で〜

ここ数日から3本から固定ローラーに切り替えてるんだけど、それを踏まえて。 昨日の夜は5倍をやろうと決めていた。 […]

今朝も流し

今朝は流しの80分(連続じゃないよ。) そのうち20分は120rpmオーバーで。 あと30分は180wで。 残 […]

51時間

直近30日のトレーニング時間がひさしぶりに50時間を超えたぁ。 去年の7月60時間、8月が57時間乗ってた。 […]

大観山TT

今朝は大観山TTしてきた。 EvolverとPower2maxで。 コースプロフィールは 17.5km 966 […]

今朝は流し

今朝は流しの70分。 なんか、なんか、すごく弱ってる。 うーむ。 集中力も弱い希ガス。 なんだろ。 焦ってんの […]

Power2Maxのバッテリーに朗報

Power2Maxのバッテリーが切れたので色々調べました。 ちょっと調べた感じではRenata製のCR2450 […]

5倍デー。ダメダメ。

火曜日は一日用事で乗れずぅ。いろいろあった日だったなぁ。 んで、水曜日は5倍デー 目標は10分5倍 朝体重は5 […]

今朝は流し

150wくらいでじわじわと。 3本のMozローラーとEvolverで。 (最近3本ばかりで固定に乗ってないな・ […]

土日のトレ

土曜日 大観山を4.5倍目標で登る予定で走る。 まずは大観山までが 53分 217w 4.2倍。山翠楼までね。 […]

今朝のトレーニンぐぅ

昨日の夜は珍しく50分ローラー。 いつもは30〜40分なんだけどね。 んで、最後は7分メディオで 7&#821 […]

今朝のトレーニングぅ〜。

今朝は昨日の夜早く寝落ちたので割りとすんなり起きれた。 んで、飯食って、洗濯して、いよいよ乗る。 今日のメニュ […]

振り出しに戻る。

今朝は結構寝たはずなんだけど(6時間ちょい)身体がおも〜〜〜い。 けど、予定では5倍デー。とは言っても、スケジ […]

今朝のトレーニンぐぅ

今朝は目覚まし4時半にかけるも、起きたのは5時過ぎ。 あちゃ〜。 んで、急いでカレー温めてくぅ。 ほんで、乗る […]

土日ゎ

土曜日は朝から椿ラインへ。この日の目標は平均200w以下にならないように。 よって上げ過ぎない、下げ過ぎない。 […]

今朝のトレーニング

今朝は4.5倍10分を2本 30分アップで 一本目 10’07” 233w 4.48w […]

やっとこ5倍トレ再開

今朝は夜中の仕事(2〜3時半)があったので朝練はなしで。 んで、夜早めに帰宅して乗ってみる。 乗る前からなんか […]

少しずつ取り戻しつつ

あるのかなぁと。まだ弱いけど。 今週は心肺インターバル強化週間。 ようやくヒョイッと心拍80%を超えられるよう […]

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