3月, 2013
2013年3月31日 なおっき ロードバイク, 乳酸, 筋トレ,
土曜日は朝から大観山へ。 大観山麓のコンビニまで約40分ちょい。 海沿いではなく旧道を通って行く感じ。途中若干 […]
2013年3月29日 なおっき ロードバイク, 乳酸,
今朝も左脚をじわじわ乳酸で虐めてみたw。 ローラーマグテックスツイン負荷maxで。 まずアップ30分で左脚54 […]
2013年3月28日 なおっき ロードバイク, 乳酸,
今朝も今朝とて起床は四時半で、朝カレー。 んで、今朝は左脚乳酸を感じさせるトレーニング。 できれば連続で1時間 […]
2013年3月27日 なおっき ロードバイク,
ここ数日から3本から固定ローラーに切り替えてるんだけど、それを踏まえて。 昨日の夜は5倍をやろうと決めていた。 […]
2013年3月26日 なおっき ロードバイク,
今朝は流しの80分(連続じゃないよ。) そのうち20分は120rpmオーバーで。 あと30分は180wで。 残 […]
2013年3月25日 なおっき ロードバイク, 筋トレ,
直近30日のトレーニング時間がひさしぶりに50時間を超えたぁ。 去年の7月60時間、8月が57時間乗ってた。 […]
2013年3月23日 なおっき ロードバイク,
今朝は大観山TTしてきた。 EvolverとPower2maxで。 コースプロフィールは 17.5km 966 […]
2013年3月22日 なおっき Evolver, ロードバイク,
今朝は流しの70分。 なんか、なんか、すごく弱ってる。 うーむ。 集中力も弱い希ガス。 なんだろ。 焦ってんの […]
2013年3月21日 なおっき ロードバイク,
Power2Maxのバッテリーが切れたので色々調べました。 ちょっと調べた感じではRenata製のCR2450 […]
2013年3月21日 なおっき ロードバイク, 乳酸,
火曜日は一日用事で乗れずぅ。いろいろあった日だったなぁ。 んで、水曜日は5倍デー 目標は10分5倍 朝体重は5 […]
2013年3月18日 なおっき ロードバイク,
150wくらいでじわじわと。 3本のMozローラーとEvolverで。 (最近3本ばかりで固定に乗ってないな・ […]
2013年3月17日 なおっき Evolver, TT, ロードバイク, 乳酸, 筋トレ,
土曜日 大観山を4.5倍目標で登る予定で走る。 まずは大観山までが 53分 217w 4.2倍。山翠楼までね。 […]
2013年3月15日 なおっき Evolver, ロードバイク,
昨日の夜は珍しく50分ローラー。 いつもは30〜40分なんだけどね。 んで、最後は7分メディオで 7̵ […]
2013年3月14日 なおっき なおっき1800, ロードバイク,
今朝は昨日の夜早く寝落ちたので割りとすんなり起きれた。 んで、飯食って、洗濯して、いよいよ乗る。 今日のメニュ […]
2013年3月13日 なおっき Evolver, ロードバイク, 乳酸,
今朝は結構寝たはずなんだけど(6時間ちょい)身体がおも〜〜〜い。 けど、予定では5倍デー。とは言っても、スケジ […]
2013年3月12日 なおっき ロードバイク,
今朝は目覚まし4時半にかけるも、起きたのは5時過ぎ。 あちゃ〜。 んで、急いでカレー温めてくぅ。 ほんで、乗る […]
2013年3月11日 なおっき Evolver, ロードバイク, 乳酸, 筋トレ,
土曜日は朝から椿ラインへ。この日の目標は平均200w以下にならないように。 よって上げ過ぎない、下げ過ぎない。 […]
2013年3月8日 なおっき ロードバイク, 乳酸,
今朝は4.5倍10分を2本 30分アップで 一本目 10’07” 233w 4.48w […]
2013年3月7日 なおっき Evolver, ロードバイク, 乳酸,
今朝は夜中の仕事(2〜3時半)があったので朝練はなしで。 んで、夜早めに帰宅して乗ってみる。 乗る前からなんか […]
2013年3月6日 なおっき ロードバイク,
あるのかなぁと。まだ弱いけど。 今週は心肺インターバル強化週間。 ようやくヒョイッと心拍80%を超えられるよう […]