インターバル | なおっきのぶろぐ

なおっきのぶろぐ

ヒルクライマーなつぶやきw。目指せ乗鞍59分切り!

インターバル

今朝も4時半起床!

3本ローラー
Mozローラー負荷マックスとEvolver

んで、34分アップ。
で、インターバル開始

心拍を80%まであげる。
225w 4.29w/kg 1’37” 77rpm
弱い

その後は80%と85%の間を行ったり来たりさせる。
レストはギアを落として40秒弱90rpmで80%まで落とし
負荷時は1分強を5倍強での繰り返し
8本を2セット

2セット目は5.5倍前後の1分弱になってたかな。
短く高めで推移。心拍は80%以下に落とさないのが今は重要と考える。

結果10分x2って感じかな。

3セット目は3本だけ。

少しずつ身体を慣らしていく。

合計70分。

メモ。
Power2Maxの値が2本目の時おかしくなって13%くらい低い数値が出てた。
むむむっ
5倍がやたら苦しくてなんでだろ、とPowerTapをみたら普通に5.5倍でてたし。
困るなこういうの。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 が付いている欄は必須項目です

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください