今朝のトレーニング | なおっきのぶろぐ

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ヒルクライマーなつぶやきw。目指せ乗鞍59分切り!

今朝のトレーニング

今朝は4.5倍10分を2本
30分アップで

一本目
10’07” 233w 4.48w/kg max5.46w/kg ave84% max91% 82rpm 左48.4%
ギリギリ4.5倍届かず。でもなんだか苦しかった。

二本目
10’03” 235w 4.52w/kg max5.15w/kg ave84% max90% 75rpm 左49%
今度は少し余裕でうまいこと4.5倍。
上死点と下死点をうまく意識してやるとワットが出やすいかな・・・。

なんとなくワットトレーニングができはじめたかなぁって感じ。
じわじわ行きます。

今朝はそんな感じ。

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