今朝のトレーニングぅ〜。
今朝は昨日の夜早く寝落ちたので割りとすんなり起きれた。
んで、飯食って、洗濯して、いよいよ乗る。
今日のメニューは30分メディオ。
早く1時間できるようにならないとね。
まずは30分くらい丁寧にアップ。
最後の方は5倍を心拍80％になるまで4本。
んで、いざおっぱじめる。
な〜んか最初から苦しんだけど。目標は4倍出ればいいやって感じで。
しんどいのが、ずっと続く感じ、心地よい感じにならない。それが最初から最後まで。
なんじゃこりゃ。何度も辞めたくなる感じだけど、やるしかないもんねぇ。
んでも、20分あたりで余裕が少し出てきたかな。
ワットも自然に上がってきた感じ。
んで、結局
30’02” 215w 4.13w/kg 84% max87% 80rpm 左48.9％
な感じ。まぁ最初の一本目ということでこれで良しとする。
ラストの5分は228w 4.38w/kg 85% 81rpm 左48.9%な感じ。
こっちの練習もまずは振り出しに戻ったかな。
次回は40分に挑戦。最終は1時間メディオが目標。
1時間できたらそのワット数を上げていく。
その後は10分流して終わり。
ちょっと、トレーニング年間目標数値を少し修正しないとな・・・。
一旦風邪引くと若干修正しないと合わなくなってくるな。