今朝のトレーニンぐぅ
昨日の夜は珍しく５０分ローラー。
いつもは３０〜４０分なんだけどね。
んで、最後は７分メディオで
7’02” 235w 4.52w/kg 81% 82rpm 左48.7％
今朝は4時半に起きる。
実は今日は朝から合計6時間の講習会を控えてて、心が気が気でない感じ。
朝から、シミュレーションとか下準備とかしてたら時間ないし。
でも35分だけ頑張る。
そのうち結果として20分メディオ
20’00” 225w 4.33w/kg 84% 71rpm 左49.6％
うち12分は4.4w/kg、 10分4.42w/kg、 5分4.5w/kg86％、と尻あがりな感じ。
久しぶりに苦しいの中に気持ち良いと感じたメディオ。徐々にメディオに身体が慣れてきてる感覚。
それとハンドルを押して、サドルにお尻を押し付け気味にしたペダリングも新しい感覚として出てきた。
これをやると、ものすごく3本ローラー上で安定する。
で、徐々にハンドルを押しもしない引きもしない状態にしていくといい感じでペダリングが継続する感じ？
これはいいかも。その時の左右差のバランスも微妙に修正される気がする。
明日は10分5倍テストを3本でやって、その後は実走で山登りしてくるにゃ。
椿ラインかな。