小田原アリーナ
昨日の夜は小田原アリーナへ。
いつものメニューを淡々と2時間弱。
ハムストを鍛えるマシン、レッグカールのやつがアルんだけど、
あれで、昨日はふとした力の入れ方で、なんかコツを掴んだかも？
腹筋にきちんと力を入れて、そう、自転車乗る時みたいに、やると、
上半身がしっかり固定されて、レッグカールがものすごくやりやすくなった。
おぉ！って感じ。はじめての感覚だった。
それと
バーベルスクワットは60kgまでできた。徐々に重くしていきながらだけど、なんだかんだと合計100回くらい。
65kgに挑戦したけど、できる気がしなくて、やめておいた。無理して壊れたら嫌だし。
ランも合計3kmうち2kmはキロ4分の設定で。
今朝は、筋肉痛バキバキ。しかも寝坊で5時10分に起きる。
マグテックスツイン負荷Max with Evolver
なんとか1時間くるくる。最後の10分くらいでやっと90rpmにのった感じ。
最後にサドルを後ろに引いて少し乗って終わり。
今年はサドルをちゃんと引いて乗れるようになりたいな。
って感じ。
明日は完全休脚で東京観光してこようかなぁっと。
いひひ。