今朝はコアトレ（メニュー紹介）
今朝は35分ローラーしてコアトレをすることに。
ちなみに昨日の夜は20分メディオを気持ちよくしてから、ちょっと飲んで、んで寝ました。
どんなコアトレかというとメニューを色々やってみたので紹介しまふ。
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ここからサイクルジャム、なおっきサテライトへ。
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はいはい、おかえんなさ〜〜〜い。
メニューはこれだけじゃないけど、コアトレってのはかなり身体の安定感を増してくれます。
やり始めてかなりかなり実感してまっせ。ペダリングにもかなりいい影響を感じてます。
自転車乗り的には単なる腹筋や背筋よりいいと思う。
ちなみに慣れてきたら負荷を加えたらいいのか？
この前のじてトレ開催コアトレ講習会で、安藤コーチは
負荷を増すのではなく、よりどんどん不安定な状態でやるようにしたほうが効果が高いと
言ってましたのでここん所はポイントです！
例えば、横っ腹下で脚も腕もバランスボールを支えにやってみるとか？出来たらすげーけどｗ。
バランスボールが二個いるがね！
いひひ
ってことで多分明日は筋肉痛が若干発生する予定。
あ、歳だから明後日かも？ｗ
そうそう3連休なんだってねぇ。知らんかった。
明日は思い切って完全休養にしようかしら。
んで、日曜日に5倍維持トレをして月曜はメディオｘインターバルって感じ？
来週は雨沢(LoveRoute363 瀬戸しなのサイクルフェスタ)でどんなタイムが出るか楽しみ。
そのためにも日曜日の5倍と水曜日の5倍デーでしっかり追い込まないと。
目標は15分10秒台か・・・。
ってことで今日のお仕事もベンガるじょと！