9月, 2013
1時間101rpm
まずは徐々に回転力を着けるためにやってるんだけど、 目指すはマグテックスツイン負荷MAXで1時間100rpm以上！ と決めて先週からやってたんだけど、意外にもあっさりと日曜日にできちゃった。 2週間くらいでできるようにな […]
朝夜1時間90rpm
しばらくはこれを続けよう。 脚が最適化されるまで。 Evolverとマグテックスツイン負荷Maxで。 それと今朝はストレッチを丹念に40分くらい。 プラス維持腹筋5分弱。 バランスボールなしだと5分できるのね。 はふはふ […]
90rpm1時間
昨日に引き続き、今朝も4時半起き。 意外とすんなり目が覚めた。 てか昨日9時台に寝てるしなｗｗｗ。 んで5時から1時間に耐える練習ということで マグテックスツイン負荷Maxでインナーロー38（楕円）ｘ27で アップしてい […]
０からのトレーニング再開
乗鞍が終わって3週間強。 痔の治療。 喘息ぽい感じ。 オーバートレーニング症候群？の体中の倦怠感。めまい立ちくらみが続いて かなりしんどかった。 けど、徐々に徐々に良くなってきてはいた。 オフトレーニングとして 水曜日の […]
２週間ちょいぶり！ローラーメディオ
今朝は４時半に起きるも、朝から喘息が苦しい。 こんなに喘息に悩まされるは何年ぶりだろう？ 吸入をして、収まるまで３０分くらい丁寧にストレッチ。 腹筋痛が酷い状態ｗ。 んで、喘息が治まってきたので かなり久しぶりに少しワク […]
小田原アリーナ錬＆その他所感
（サイクルジャムにも同じ記事を投稿してますｗ） 土曜日は愛知県でちょっと用事を済ませて 月曜日のお休みは台風明けで小田原アリーナへ。 そうそう、喘息と台風の関係・・・改めてなんかありそうな気がする。 実は前回の全日本マウ […]
ランで1時間メディオ
昨日の夜は水曜日恒例、「小田原ナイトランナーズ」錬。 去年、ぎっこり腰治療で安池先生と出会ってからは オフシーズンはこの練習会に参加してる。 昨日は走る前から1時間メディオ走をしたくて一日ずっとイメージしてた。 で、本当 […]
休養中・・・
先週水曜日にラン10km そして月曜日の朝にラン30分6km それ以外の運動はまだしてません。 すこしずつ身体が元気になっていくのを感じつつ、 倦怠感もすこしずつ薄れてつつある感覚を覚えてます。 季節の変わり目で寝る時喘 […]
身体が楽になってきた
痔の手術もあって、乗鞍から1mmも自転車に乗ってません。 水曜日に10kmランしただけ。 そして今身体がすごく軽く心地よい感じになってきてる。 まだ目の下のクマは取れてないけど、すごく楽な感じ。 立ちくらみもなくなって、 […]
半年ぶりの小田原ナイトランナーズ
乗鞍が終わって、自転車には2週間は乗らないと決めて 痔の手術の経過もまぁまぁいい感じ。 ほんの少しだけ走ってみようということで走ってきました。 ホントに久しぶりの小田原ナイトランナーズ。 久しぶりに皆に会いたいってのもあ […]
全日本マウンテンサイクリングin乗鞍
ブログ書くのが遅くなりましたが、淡々と書いてみたいかなと。 行ってきました「全日本マウンテンサイクリングin乗鞍」 今年はランに真剣に取り組んだり筋トレ、コアトレを初めて取り入れたり、5倍時間を伸ばすことを重視したりと様 […]