なおっきのぶろぐ

ヒルクライマーなつぶやきw。目指せ乗鞍59分切り!

10月, 2013

小田原ナイトランナーズ・インターバル錬

水曜の夜は小田原ナイトランナーズ錬 ずっと1時間メディオランをやってきたので、今日からメニューに参加することに […]

四頭筋スイッチ?

最近2〜3日に1回くらいの深いスクワット。 ちゃんとしっかり座るところまで落としてそこから立ち上がるスクワット […]

ちょっぴりインターバル

昨日の夜は、なぜかほんの少し掛かる感じがして 心拍数を上げ下げさせてみた。 マグテックスツインの負荷MAXで、 […]

日曜早朝江ノ島往復

(サイクルジャムにも投稿してます) 土曜日は体調崩して日曜日はなんとか回復して、早朝に江ノ島まで流しで往復。 […]

今朝も今朝とて

1時間90rpm以上錬。 1時間95rpm 75% 145w 左右差50・50 ッて感じ(合計は70分) 昨日 […]

すね筋保持力?

(サイクルジャムにも投稿しましたw) 昨日Facebookでつぶやいたけど、 回転数が同じでも温度とかでワット […]

ようやく月間36時間ペース

上がってきた。全部ローラーだけどね。 平均30kmとして月間1000km超え。 直近30日で36時間 平均ケイ […]

呼吸筋 by パワーブリーズ

(サイクルジャムにも投稿しました) 先週くらいから一日おきくらいに再びパワーブリーズで呼吸筋を鍛え始めてる。 […]

1時間メディオラン

昨日の夜も水曜恒例の小田原ナイトランナーズ行ってきました。 また凝りもせず、1時間メディオランをしてきた。 1 […]

ちょっとずつだけど

(サイクルジャムにも記事同じ上げてます。) 高回転側での心拍数をあげられるようになってきたかも。 マグテックス […]

小田原ナイトランナーズ錬

(サイクルジャムにもアップしました) 昨日の夜はオフトレ期間、毎週水曜夜恒例の小田原ナイトランナーズ錬。 ペー […]

経過観察

1時間90rpm目指す錬 9/25 朝 88rpm 72% 151w 9/25 夜 88rpm 71% 144 […]

やっと筋肉痛明け

先週水曜日の小田原ナイトランナーズ錬で1時間メディオランの後にやった スクワット等の筋肉痛があまりにひどくて歩 […]

小田原ナイトランナーズ錬

(サイクルジャムに投稿しました。) 昨日の夜は水曜恒例小田原ナイトランナーズ錬。 いつもみなさんありがとうです […]

今朝はお休み

今朝は目覚めたものの、乗る気が起こらず、そのまま二度寝。 今夜は小田原ナイトランナーズ錬もあるしいいかなって。 […]

引き続き1時間90rpm以上錬

1時間90rpm以上錬の履歴 (マグテックスツイン負荷MAXにEvolverを載せて。) 9/25 朝 88r […]