なおっきのぶろぐ

ヒルクライマーなつぶやきw。目指せ乗鞍59分切り!

12月, 2013

1年ふりかえり

今年も今日で終わり。 さきほどロードマン先生とジャンキーストレートと佐布里池を回って帰ってきて帰ってきました。 […]

じてトレパイオニアペダリングモニター講習会

先週の土曜日にじてトレさん開催の ■■ウォークライド・じてトレ倶楽部 第3回 ペダリングセミナー『ペダリングの […]

メディオ25分でけた

徐々にだけど、ローラー上でメディオの時間を過ごせるようになってきた、なおっきです。 おはようございます!&メリ […]

大磯クリテリウム第二戦

大磯クリテリウム行ってきました! こんな感じ。 結果は先頭から1秒遅れの5位だったみたい。 15分 264w […]

20分メディオ

ここのところ、お仕事で帰りが遅くて夜のトレーニングはできてないのよね。 んで、朝もちょっとしんどい感じ。 昨日 […]

完全レストにした

今朝は目覚めはすごくよかったんだけど、 身体のだるさがちょっと半端無くて 昨日よりなんだかひどい感じだったので […]

疲労気味

直近30日がこんな感じ。 距離: 1,711.76 km 高度上昇値: 7,904 m タイム: 61:39: […]

流し1時間

今朝は流しの一時間 最後に9分だけメディオ 9:00 220w 4.2w/kg 88rpm それと猫背フォーム […]

メディオ10分x2

今朝はなんだかおきづら〜い感じだったけど、頑張って起きる。 んですぐさまローラーに飛び乗る。 マグテックスツイ […]

固定ローラーに戻しました

数日間の3本ローラーは楽しかった。 集中力もやっぱり高まる! 今朝から固定ローラーに戻しました。 戻した理由? […]

108km 3000m

土曜日はもうな〜〜〜んにもしたくない状態になっちゃって、一日寝たり起きたり。 横になるとすぐにうとうとしてしま […]

3本ローラー!

昨日の夜から久しぶりに3本ローラー。 最初は久しぶりで若干おっかなびっくり的だったけどすぐに感覚を取り戻す。 […]

流し流し

昨日の夜はボスと11時PMごろまで夢の実現の話で盛り上がる! ここにきてあと2ヶ月ちょいでマル2年。目標ではあ […]

メディオスイッチオン?

今朝も今朝とてコツコツコツと。 1時間ちょいローラー。7分目標だけど水曜日なのでできれば長めに。 20分アップ […]

おっし〜ぃ

今朝も今朝とておなじよ〜〜〜に4時半起床。 今朝は先に筋トレから。 腹筋120回。キツイやり方の腹筋が一気に5 […]

11月のサマリー

今朝も今朝とて4時半起床で1時間20分ほどローラー。 猫背フォーム片脚スクワット60回ずつと腹筋120回。 フ […]