1月, 2014
行ったり来たりスキルトレ
これ意外にもものすごく効果が高いかもしれない。 ローラー台に自転車載せて負荷装置を付けない状態。 全く抵抗のない状態。カラカラとホイールが回る状態。 その状態で 12時から3時 3時から6時 6時から9時 9時から12時 […]
左脚の下手くそさ
昨日の夜ちょいと発見をしたのでご紹介？ｗ ローラー台（マグテックスツイン）に載っているEvolver。 んで、普通は負荷装置をつけた状態。んで、その負荷装置を完全に外した状態で、くるくる回す。 ふと思い立って片脚ペダリン […]
ペダリングの動画アプしてみた
こんな感じ。iPhoneのスローモーションを使ってる。 出来る限り足首が90度を保ったままペダリングしている。 これを意識して半年でこんな感じ。思った以上にむずいのよね。 んでもってこれが正しいのかどうかもヨクワカラナイ […]
Power2Max電池交換
最近ちょっとPower2Maxのデータが不安定な感じだったので電池交換した。 Sony製 CR2450 んで、今朝はレスト二日目。肺の痛みもかなり和らいできた。 丹念に全身ストレッチ。 フクラハギストレッチャーで丁寧に伸 […]
大磯クリテリウム
昨日は大磯クリテリウムに参戦してきました。 いきなりスバルのFさんとTさんがわざわざ自走で応援に駆けつけてくれました。 片道60km！わお！本当に感謝感激！あざますあざます！ うふふ。おどける二人ｗ んでレースのほうはと […]
20分走と足首
最近もう少しもう少しとスクワットでの下死点の腰の位置をどんどんさげて来ているんだけど ダランと手を伸ばした状態で床につくようになってきた。 そこで気づいたんだけど、右脚は割りと平気なのに左脚は必死。 ここに最大に違いがあ […]
インターバルと5分走
今朝も今朝とて4時半起床。 腹筋背筋連続150回づつ。 フクラハギストレッチャーで筋肉引き伸ばして 猫背フォーム片脚ダンベルスクワット30回ｘ3セットプラスαな感じ。 最近ダンベルスクワットの片脚のバランス感覚が徐々に鋭 […]
芦ノ湖＆江ノ島
金曜日の夜は土曜日の朝4時までお仕事だったので、 土曜日は一日床に伏すｗ。 日曜日は9時出発で1号線を芦ノ湖へひた登る。 後あさき考えずに登っちゃった。1時間メディオ。 登ったあと、その寒さに気づく。 あわわマイナス3度 […]
20分メディオとインターバル
今朝も今朝とて4時半起床。 若干起きづらい。寒い。 いろいろとやることてんこ盛りで充実しまくってますが、 ギリギリの中でトレーニングを継続するのは結構大変。 難しいゲームをクリアーしていく間隔だな、最近ｗ。 今朝は20分 […]
インターバル
トレーニングは着々とやってます。 んで、今朝は今年2回めのインターバル。 1分1分で目標300w超を10本。 最初は出来る限り6倍312wを意識して、徐々に回数こなすごとに耐えられなくなってくるけど、 300wは維持って […]
メディオに入りやすい身体
ようやっと、メディオに入りやすい身体になってきた。 昨日の夜は流しのつもりが４０分メディオ４倍、心拍は８０％。 そして気持ちがとてもいい。 今朝は流しのつもりが２０分くらいから自然に２００ｗ超えてきてそのまま残りの４０分 […]
明けました！あめれと〜。いひひ
久しぶりのブログッて感じ。 みなさま、あけましておめでとうございます！ 年末年始はいかがでしたかぁ？ なおっきは存分にお正月をエンジョイした感じです。 たくさんの人に会えたし、ちゃんとある程度メディオも出来たしね。 ３０ […]