なおっきのぶろぐ

ヒルクライマーなつぶやきw。目指せ乗鞍59分切り!

2月, 2014

1時間メディオ弱

今朝は心肺に長めの低めを。 1時間集中してメディオ弱。 76%な感じ。90rpm。最後の20分も79%な感じで […]

大殿筋筋肉痛

病み上がりの昨日、やったことは1時間メディオ弱。これも大殿筋を超意識して。 夜はSFR的にひく〜いケイデンスで […]

インフルエンザB

ようやくぶろぐが書けるほどに回復してきたので、記録として書いておきますね。 事の始まりは多分先週の火曜日あたり […]

7分メディオ

今朝は大殿筋がめちゃ張ってて嬉しい!って気持ちw 変態だ。 丁寧に体中ストレッチ。 で、まぁ昨日少しインターバ […]

インターバル12本

昨日、炭水化物はやっぱりたくさん食べないほうがいい・・・みたいな記事を IT技術者ロードバイク日記で読んでしま […]

第1回さし飲み会&Power2max&Powertap

タイトルなげ〜よ。 昨日の夜は「大磯クリテリウム」開催してくれているウォークライド代表の山根しゃんの 「第一回 […]

土日ローラー三昧錬

外は走れる状態じゃなく、淡々とローラー。 土曜日は休脚日にしようと思ったけど、ちょっとだけ負荷がかからない程度 […]

左脚大殿筋アクティベート(スイッチオン)

だんだんと、思いはじめてたことがあって、実は左脚の違和感は 大殿筋がちゃんと使えてないからじゃない?意識できて […]

やることてんこ盛りで

ブログサボってました。 おひさしぶりぃ〜な、なおっきです。 さて、トレーニングの方は徐々に徐々にメディオの火が […]

行ったり来たりスキルトレ2

ローラー台に自転車をセットして、負荷装置を外したスカスカの状態での 片脚行ったり来たりトレなんだけど・・・かな […]

SFR2本

今朝も今朝とて4時半起床。 今朝は筋トレとストレッチをパスしてフクラハギだけストレッチしてすぐに乗る。 行った […]

箱根旧街道メディオ強TT&1月総括

土曜日は午前中7時半くらいに出発。 目指すは久しぶりの箱根旧街道。 ホントはロング錬予定だったけど、用事ででき […]