ラン
小田原ナイトランナーズ錬
オフ4回目のナイトランナーズ錬。 徐々に徐々に少しずつ走れるようになってきた感じ。 今日のメニューは400m 200mインターバル。 このメニューは今季は、はじめての参加。 10分ほどアップしてからいざ。 以下の合計6本 […]
小田原ナイトランナーズ錬フルボッコ
もう今朝はバキバキｗ。 昨日の夜は小田原ナイトランナーズ錬。 今年オフに入って3回目の参加かな。 ２週連続雨で流れたので３週間ぶり。 場所は小田原の城山競技場。400mトラック。 先２回はメニューには参加しないで（強度が […]
大磯クリテリウム
日曜日に大磯クリテリウムに参加してきました。 大磯プリンスホテルの駐車場をまるごと周回レース会場にしたクリテ。1周約1km。なので観戦も楽しい。 何年ぶり？のクリテリウム参戦だろう？！ なおっきはそもそもヒルクライマーだ […]
小田原ナイトランナーズ・インターバル錬
水曜の夜は小田原ナイトランナーズ錬 ずっと1時間メディオランをやってきたので、今日からメニューに参加することにした。 今日のメニューは400mインターバル。レストは200mな感じ。10本。 1時間メディオランでベースは出 […]
１時間メディオラン
昨日の夜も水曜恒例の小田原ナイトランナーズ行ってきました。 また凝りもせず、１時間メディオランをしてきた。 １時間 14km 4:17min/km 146bpm 80% ものすげ〜苦しかった。 心拍維持もそうだけど、フク […]
小田原ナイトランナーズ錬
（サイクルジャムにもアップしました） 昨日の夜はオフトレ期間、毎週水曜夜恒例の小田原ナイトランナーズ錬。 ペース走が1時間きっちりできるようになるまでは、皆とは別メニューで今年はやらせてもらってる 1時間走3回目かな 8 […]
小田原ナイトランナーズ錬
（サイクルジャムに投稿しました。） 昨日の夜は水曜恒例小田原ナイトランナーズ錬。 いつもみなさんありがとうです！ 今回もなんとしてでも1時間メディオランをしたかった。 心拍は80％(146bpm)しばりで一時間我慢走ｗ […]
今朝はお休み
今朝は目覚めたものの、乗る気が起こらず、そのまま二度寝。 今夜は小田原ナイトランナーズ錬もあるしいいかなって。 夜はまた１時間メディオランを決行予定！ どうなるかな？ 今度はちゃんと喘息のお薬持って行っておこう。
小田原アリーナ錬＆その他所感
（サイクルジャムにも同じ記事を投稿してますｗ） 土曜日は愛知県でちょっと用事を済ませて 月曜日のお休みは台風明けで小田原アリーナへ。 そうそう、喘息と台風の関係・・・改めてなんかありそうな気がする。 実は前回の全日本マウ […]
ランで1時間メディオ
昨日の夜は水曜日恒例、「小田原ナイトランナーズ」錬。 去年、ぎっこり腰治療で安池先生と出会ってからは オフシーズンはこの練習会に参加してる。 昨日は走る前から1時間メディオ走をしたくて一日ずっとイメージしてた。 で、本当 […]
休養中・・・
先週水曜日にラン10km そして月曜日の朝にラン30分6km それ以外の運動はまだしてません。 すこしずつ身体が元気になっていくのを感じつつ、 倦怠感もすこしずつ薄れてつつある感覚を覚えてます。 季節の変わり目で寝る時喘 […]
半年ぶりの小田原ナイトランナーズ
乗鞍が終わって、自転車には2週間は乗らないと決めて 痔の手術の経過もまぁまぁいい感じ。 ほんの少しだけ走ってみようということで走ってきました。 ホントに久しぶりの小田原ナイトランナーズ。 久しぶりに皆に会いたいってのもあ […]
すんごい綺麗な富士山&20分5倍
土日月は・・・ まず、土曜日は完全休脚。 月曜日がお休みなので、ここぞとばかりに寝まくる。 とは言っても日頃のストレス（おら、ストレスあるんか？）や疲労の蓄積があったらしく 寝ると決めたら身体が一気に休眠モード。ホントに […]
まさかの乗鞍スカイラインヒルクライム
結構準備万端な感じで望む 第10回 JBCF 乗鞍スカイラインヒルクライム 水曜日にマグテックスツイン負荷Maxで5倍を20分に到達。 木曜日に30秒インターバル16本 で金土は休脚のアクティブリカバリな感じで来てて、 […]
小田原アリーナ筋トレ
昨日の夜は小田原アリーナ筋トレデー。 いつものメニューより少しダンベルスクワットと腹筋に時間を掛けてみた。 レッグカール レッグエクステンション レッグプレス 上腕三頭筋 腹筋 背筋 ダンベルスクワット って感じかなぁ・ […]
小田原ナイトランナーズ錬
小田原ナイトランナーズ錬。2週間ぶり。 そもそも走るのも10日ぶり。 あ、小田原アリーナのランニングマシンで20分くらいは走ったっけ？ そうだと5日ぶりくらい？ で、2.5km走って、城山陸場競技場へ。 んで、今日のメニ […]
連休ゎ
土曜日はスキー！というかスノーボード。超お久しぶり。10年ぶりくらい？ 神立高原スキー場。会社のあぐちゃんたちと！ 途中から腰が痛くなって、3時前には退場！ｗ。 日曜日は、ローラー流し20分ちょいしてから、小田原アリーナ […]
日曜日
えと、まず、1月のトレーニング実績は こんな感じ。 距離: 1,290.21 km 高度上昇値: 272 m タイム: 43:37:26 h:m:s 平均パワー: 155 W 最高パワー: 563 W 平均心拍: 71 […]
小田原ナイトランナーズ錬、バキバキ
昨日の夜は小田原ナイトランナーズ錬。 会社を6時過ぎにでて、すぐ支度。すき家で牛丼ライト300kcalを食べて出発。 城山陸上競技場まで2.5km100m獲得標高をキロ4：41で上がって、アップ。 その後、2km弱をトラ […]
power2maxで左右差の意識
先週木曜日あたりにPower2Maxがドイツから帰ってきた。 売ろうかとも思ったけど、温度変化に対応するために温度センサーが入るということで それなら試してやろうじゃないのって感じ？ 木曜日金曜日と流しで使って見た感じは […]