ラン
小田原ナイトランナーズ錬
昨日の夜は小田原ナイトランナーズ錬。 今週末に駅伝があるらしく、今日は皆さん調整日の模様。 メインメニューは４００ｍ２００ｍインターバルだったけど、 なおっきは、たまたま隔週で休んでしまって、2回も１０００ｍ２００ｍイン […]
休養あけトレ
木金土と体調不良でトレーニングをお休み。 土曜日はADON CyclingTeamのキックオフ・ミーティングのため名古屋へ日帰り。 JBCF登録だけでも28名と大所帯になってきた！ なおっきは相変わらずヒルクライムオンリ […]
小田原ナイトランナーズ錬
今年初の小田原ナイトランナーズ錬。 夜7時過ぎに城山陸上競技場に到着。キロ4分34秒でｗ。 で、久しぶりに皆様にお会いしてご挨拶。 みなさん、今年もよろしくお願い致しま〜〜〜〜〜ふ。いひひ。 メニューは400m200mイ […]
今朝わぁ〜
今夜の小田原ナイトランナーズ錬のためのローラー50分流し。ランのイメージをそのままペダリングにしたら？と考えながら回してた。 なんてか下死点とハムストのかかり方みたいなのを意識してた。 で 昨日の夜はこれまた、今夜のフ […]
あけおめ〜〜〜
皆々さまぁ あけましておめでとうございますぅ〜。 今年もなおっきをよろしくお願いいたします。 ふと気づくと年末からなおっきのぶろぐ書いとらんかったのね。 今年は名古屋に帰らず小田原でわりとのんびり過ごしてました。 今年の […]
小田原ナイトランナーズ、フルボッコ錬
毎週水曜日夜、恒例の、そして今年最後？の小田原ナイトランナーズ、フルボッコ夜練行って来ました。 先週はノロで行けなかったので今週は絶対という感じで。 今週のメヌーは400m、200mインターバル錬＋アフターの筋トレ。 ま […]
右脚メモ
右脚が今まで何故にまっすぐ回せなかったか、ちょっとだけメモ。 今年のオフは20kgのダンベルを買って筋トレを少し本格的にやり、ランも小田原ナイトランナーズ錬に参加させてもらってる。 その成果として右脚のハムスト筋肉群がも […]
メディオ1時間を目指して
1月初旬には4倍以上でメディオ1時間できるように身体を戻さなきゃ。 ということで土日はメディオレベルでとりあえず20分。（4倍強） 合計2時間弱ずつ。 30分目指すも、我慢ができない。何かが我慢出来ない。なんだ？集中力？ […]
小田原ナイトランナーズ錬、まじボコボコ
昨日は恒例水曜日の小田原ナイトランナーズ錬。 昨日はいつものように練習会場の城山競技場へ行く途中にある「けやき通り治療院」に顔出したら 安池せんせが 「なおっき、遠回りしていくぞ」 と誘ってきた。きた〜〜〜〜と思いつつ、 […]
少しずつ・・・
通常の日々を取り戻しつつある感じになりつつあるようなないような なおっきです。 できることを出来るだけという感じで、やってます。 少し朝は少なめのメニューに切り替えて。 でもちょっとでもいいから乗る！ってのだけは続けて。 […]
小田原ナイトランナーズ錬フルボッコ寸前
昨日の夜、2週間ぶりの小田原ナイトランナーズ錬に行ってきたよぉ〜！ １）今回の目標はランインターバル一本目をできる限り頑張る ２）ランのあとの筋トレに全部ついていけてるようになってるか確認。 １）に関しては自転車でも同じ […]
またフルボッコ by 小田原ナイトランナーズ錬
昨日は6時過ぎに会社を強引に退社。 で、 すぐに、夜練の準備。お腹が空くので少しだけ食べて、すぐに けやき通り治療院へ。 ラン用のユニフォームのサイズ確認。SではなくMだった。 そしてすぐに練習会場の城山陸上競技場へ。 […]
今朝は
4時半きっかりに起きるもヤル気が起こらず。 先にご飯を済ませてローラー30分のみ。 パワーブリーズ4セット込み。今日もおぇおぇ〜。 あとはぼぉっとしてた。 今夜は小田原ナイトランナーズの練習会があるからってのもあるかもし […]
小田原ナイトランナーズ→ふるぼっこｗ
昨日の夜小田原ナイトランナーズ錬に行って来ました。 まず走って、家から2km半くらいのところにある城山陸上競技場ってところへ。 んで100円の利用料を払って入場（お金は後ではらったけど➝小池さんありがとです。） で、けや […]
むぅ、腰やらかした&10月データ
最近会社で大量iPadと大量のポータブルプリンタをペアリングするお仕事をしてて それをやるのにたくさんのipadやらプリンタやら、バッテリやらを運ぶこともしてたんです。 かれこれ2週間くらい？ で、だんだん腰に違和感が始 […]
今朝はラン10km
今朝も今朝とて4時半起床。 ランのアップは重要ということで アップはローラーで15分くらいをパワーブリーズとともに。 今朝もちゃんと2回目で4リッターが出た。 んで、今朝はラン。特に目標は決めてなかったけどしっかり10k […]
今朝はラン
今朝はランを11km 朝起きてすぐ走る。 最初から10km4分半ペースを目標に走る。 1 4:50 2 4:40 3 4:28 4 4:29 5 4:30 6 4:35 7 4:30 8 4:31 9 4:26 10 4 […]
ローラーディ
土曜日はお仕事だったので、日曜日はいろいろあってローラーディにした。 ほとんどを流しで合計3時間以上でそのうち10分以上の5倍を一本絶対にこなす目標。 一回のローラー時間は最低1時間。一日のうちどのタイミングでやってもよ […]
ランでLSD20km2時間18分
昨日の日曜日、松並木工芸さんでランの講習会が毎週行われているというので行ってきた。 行く前は30分か1時間そこらを走って思わるんだろうなぁなんて甘いことを考えてたんだけど・・・。 10人くらい集まってた。 話を聞くと20 […]
朝はストレッチ
朝4時半起床。 いつもSLEEP TIMEのってアプリのお陰で目覚めは悪くはない。 朝体重は52kgジャスト。減らない。減らさなくていいか？どうなんだ？気温が下がって汗が出にくくなって体重が減りにくくなってるかも？ […]