なおっきのぶろぐ

ヒルクライマーなつぶやきw。目指せ乗鞍59分切り!

なおっき1800

メディオに入りやすい身体

ようやっと、メディオに入りやすい身体になってきた。 昨日の夜は流しのつもりが40分メディオ4倍、心拍は80%。 […]

乗鞍前の最後の刺激

今朝も四時起床。 今朝までの一週間、毎日朝晩での合計1時間以上のメディオやりました。 結局最後までメディオのワ […]

今朝はメディオ40分のみ

4時起床 体重50.7kg 4時半始動! 10分アップ 40分メディオ 81% 199w 3.92w/kg 8 […]

超久しぶりの30分メディオ

今朝も今朝とて4時起床。 身体が完全に4時起床定着した感じ。 起きるときのコツは電気を付けるTVをつける。クー […]

今朝のトレーニングぅ〜。

今朝は昨日の夜早く寝落ちたので割りとすんなり起きれた。 んで、飯食って、洗濯して、いよいよ乗る。 今日のメニュ […]

箱根旧街道2本=メディオ35分2本

超超久しぶりに外を走ってきた。 何ヶ月ぶりだろう?というくらいに、久しぶり。 ずっとローラーだったからな。 体 […]

power2maxで左右差の意識

先週木曜日あたりにPower2Maxがドイツから帰ってきた。 売ろうかとも思ったけど、温度変化に対応するために […]

今朝のトレーニングぅ

昨日の夜はアップ無しのいきなり4倍を久しぶりに試してみた。 これ乳酸が上半身に回ってきて腕がパンパンになるのよ […]

50分メディオ

1時間メディオまであと少し! 50分 208w 4.0w/kg 81% 82rpm 52kg 心拍も少し低めで […]

三連休トレメモ

土曜日22日昼 バイク 体重5.15kg 40分 227w 4.4w/kg 81rpm 日曜日23日朝 ラン […]

たまらん筋肉痛と30分メディオ

今朝ももうヤバイくらいの筋肉痛のピーク。 4時半に目を覚まして布団の中で脚を曲げるとつりそうになるくらい。 で […]

30分メディオ

今朝も今朝とて4時半起床。 目覚めは悪くない感じ。朝体重はぴったり51kg。 で、5時過ぎには乗り始めた。 E […]

乗鞍合宿ラッキーな厄年?!

土曜日、準備にお昼近くまでかかって、ようやく出発11時くらい? んで、高速。なんだか微妙に混んでる感じ。 ふと […]

30分メディオ

今朝も今朝とて4時半起床。微妙に身体が重い。 Evolver&マグテックスツイン負荷maxの組み合わせ。 アッ […]

朝30分メディオ4.42w/kg83%

おはようござりまする。 朝の気温1度。この季節でこの気温。お寒〜ございます。 ローラー30分の連続2本流しと決 […]

朝流しローラー最低200w錬

昨日はなんだか身体がだるだるで脚もものすごい張ってるし、 お仕事を早めに切り上げて9時台にすこんと寝ました。 […]

記録づくし?30分 253w 85rpmなど

今朝も今朝とてEvolverちゃんとマグテックスツイン負荷maxの組み合わせで! 体重は53kg台前半。 アッ […]

30分一本勝負固定ローラー

マグテックスツイン負荷Lv5&Evolverちゃんの組み合わせ。 30分一本勝負!(なおっき1800ww) ま […]

30分一本勝負

Evolverちゃん固定ローラー(マグテックス・ツインLv5)で30分一本勝負をやるべく乗る! 30分ちょっと […]

30分一本勝負ぅ!

今朝のグラフはこんな感じ。 まずは全体。 これが前半。弱~いインターバルでアップ。 そして30分一本勝負 前回 […]

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