なおっきのぶろぐ

ヒルクライマーなつぶやきw。目指せ乗鞍59分切り!

パワークランク

震災に関するデマ情報

被災者の皆さま、心からお見舞い申し上げます。 今日はデマ情報をまとめたページがあったのでご紹介。 みなさんご注 […]

携帯の基地局の被害と復旧

もとウィルコムの熱狂的ファンだったなおっきですw。 各携帯キャリアの震災による被害も相当なものだったようです。 […]

被災者の皆さま

日々、大変かと思いますが、西日本からいつも応援しています! みんなで心をひとつにして乗り越えていきましょう。 […]

固定ローラーdeパワークランク

今朝は乗らない・・・と思ってたけど、 少し時間ができたので、30分だけ。 負荷マグテックスツインLv5 パワー […]

パワークランク固定ローラー

昨日は朝はノーライド。 夕方 パワークランク 朝40分連続勝負+30分連続勝負。 意外と回せるようになってきた […]

年末あれこれ

さっき、パワークランクマシン、スピードプレイ化だん。 1時間パワークランク固定ローラーだん。 パワークランクで […]

速遊?キタ~~~?

昨日の夜、ねこ店にメンテに出してたEvolverを引取りに行ってきた! すご~~~~い!新品みたい!わぉわぉ! […]

パワークランク with 固定ローラー40分

いや~、昨日の一人脳内反省会が続いています。 インターバルがまずまだまだダメ。 それと圧倒的にまだまだ力不足。 […]

すこし・・・

どうやら疲れ気味なのかもしれないなぁ・・・。 今朝は起きたけど、いつものようにはカラダが動かないような、 なん […]

今朝のトレーニングぅ

今朝は固定ローラー30分一本勝負をやると決めてとりかかる。 マグテックス・ツインの負荷レベルは5。 まずは20 […]

朝固定ローラー60分

10分インターバルで80%台前半に出来る限りいるようにしておいた。 それ以上にならないように。 なんてか脚の張 […]

固定ローラー30分一本勝負!

今朝は固定ローラー30分一本勝負をやろう!と決めてアップを入念に。 まずはパワークランク&固定ローラー(マグテ […]

なおっき流ペダリング論?!

昨日の続きをちょっとだけ。自分のメモとしても。 「2時で最大のパワー、そして同時にそこで完全脱力の意識。」 2 […]

なおっき流ペダリング論?練習会?w

いやはやびっくり。Twitterで 明日の朝、雨沢峠、もしくは三国山登りたい人ぉ~~~?!6時半くらいから? […]

今朝は・・・

三国山プログレッシオーネ的に・・・流れ星を探しながら登った。けどひとつも見えなかったOrz… そし […]

パワークランク&固定ローラー

を1時間。 その前に・・・ 昨日帰りにキャップかぶって耳あて付けて、後でヘルメットと思って、帰り支度。 準備O […]

急激寒

朝5時10分にEvolverちゃんで雨沢を登り始める。 さむすぐるぅ~~~~~~と思いつつ淡々と。 10分でよ […]

ウッチーとローラー錬&外練

いやはや楽しかった。 ありがとウッチー。君はきっとすごく伸びるよ。 なんでも、スポンジのように吸収するね! 一 […]

軽めのローラー40分(パワークランク)

ペダリング、足首固定意識、下死点で踵からすり足して後ろに持ち上げて、一気に踏みに入る、を意識て40分。 3本ロ […]

朝練3本ローラー(グロ動画ありw)

今朝は雨。 車で会社に向かう。 で、3本ローラー。 はじめは、アップ。 アップ中に会社の片隅にあるゴミ箱の根元 […]

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