なおっきのぶろぐ

ヒルクライマーなつぶやきw。目指せ乗鞍59分切り!

筋トレ

30秒アクティブ90秒レストインターバル

今朝は乳酸で動かなくなる30秒インターバル。 心肺に来る前に脚が乳酸で動かなくさせるのが目的。 463w ma […]

得々水曜五倍デー

今朝は300w以上で何分耐えられるか!ってのをやってみた。 目標7分。 それと5倍を10分のメニューを考えてい […]

土曜日箱根旧街道TT

日曜日にロング錬を予定していたけど、雨になってしまって、急遽ひとり箱根旧街道TTを一本!やってきました。 体重 […]

手術,結婚,55kg,メニュー

先週土日は名古屋へ里帰り。 カエクラさんカップルの結婚式! とうとう結婚するのねぇ〜!二人はって感じ。 その前 […]

小田原ナイトランナーズ錬フルボッコ

もう今朝はバキバキw。 昨日の夜は小田原ナイトランナーズ錬。 今年オフに入って3回目の参加かな。 2週連続雨で […]

箱根旧街道と大磯クリテリウム

土曜日は箱根旧街道行って来ますた! スタートはここ! 今回はTTというよりは丁寧なペダリングを一回転ずつ感じな […]

30秒アクティブ60秒レスト15本

昨晩はじてトレの「インターバル・タイマー:スプリント・インターバル(30s-1mインターバル)」を使ってインタ […]

八百津錬&今朝の5倍錬

金曜日はチームの皆と練習したくなって木曜夜愛知県へ。 んで八百津錬。さら・さくらの駐車場で皆と合流! いつもな […]

水曜5倍デー

今朝は流しと筋トレ。 今朝は昨日の水曜日の5倍デーの話。 まずは30分かけてウォーミングアップ。 んで、5倍っ […]

とくとく5倍デー

今朝はピシっと起きれてサクッと乗り始められた。 昨日の夜はじてトレの高嶋さんと密談w。 すごい充実してたなぁ・ […]

2月トレーニングメモ

2月は日にちが短い上にインフルエンザで1週間乗れず。 で、記録はヘボいけど、大殿筋筋トレのお陰でようやく大殿筋 […]

大殿筋筋肉痛

病み上がりの昨日、やったことは1時間メディオ弱。これも大殿筋を超意識して。 夜はSFR的にひく〜いケイデンスで […]

インターバル12本

昨日、炭水化物はやっぱりたくさん食べないほうがいい・・・みたいな記事を IT技術者ロードバイク日記で読んでしま […]

第1回さし飲み会&Power2max&Powertap

タイトルなげ〜よ。 昨日の夜は「大磯クリテリウム」開催してくれているウォークライド代表の山根しゃんの 「第一回 […]

土日ローラー三昧錬

外は走れる状態じゃなく、淡々とローラー。 土曜日は休脚日にしようと思ったけど、ちょっとだけ負荷がかからない程度 […]

左脚大殿筋アクティベート(スイッチオン)

だんだんと、思いはじめてたことがあって、実は左脚の違和感は 大殿筋がちゃんと使えてないからじゃない?意識できて […]

やることてんこ盛りで

ブログサボってました。 おひさしぶりぃ〜な、なおっきです。 さて、トレーニングの方は徐々に徐々にメディオの火が […]

ペダリングの動画アプしてみた

こんな感じ。iPhoneのスローモーションを使ってる。 出来る限り足首が90度を保ったままペダリングしている。 […]

インターバルと5分走

今朝も今朝とて4時半起床。 腹筋背筋連続150回づつ。 フクラハギストレッチャーで筋肉引き伸ばして 猫背フォー […]

メディオ25分でけた

徐々にだけど、ローラー上でメディオの時間を過ごせるようになってきた、なおっきです。 おはようございます!&メリ […]

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