なおっき1800

朝30分メディオ4.42w/kg83%

Tweetおはようござりまする。朝の気温1度。この季節でこの気温。お寒〜ございます。ローラー30分の連続2本流しと決めて朝4時45分起床。（きのう夜遅かったからね。15分だけずらす。）そして朝ごはんとかいろいろし [...]

2012年3月23日なおっき Evolver, なおっき1800, 0

Tweet昨日はなんだか身体がだるだるで脚もものすごい張ってるし、お仕事を早めに切り上げて9時台にすこんと寝ました。朝3時に目が覚めてトレイに。で、4時半起床！ Evolver＆マグテックスツイン負荷Max 最近自 [...]

Tweet今朝も今朝とてEvolverちゃんとマグテックスツイン負荷maxの組み合わせで！体重は53kg台前半。アップ18分。いざ 30分一本勝負！ 30’06″ 253w 4.77w/kg [...]

Tweetマグテックスツイン負荷Lv5＆Evolverちゃんの組み合わせ。 30分一本勝負！(なおっき1800ww) まずは43分ほどアップ。やっぱりこれくらいかかる。で、気合を入れていざ勝負！結果は 232w(4 [...]

TweetEvolverちゃん固定ローラー(マグテックス・ツインLv5)で30分一本勝負をやるべく乗る！ 30分ちょっとアップ。他のチームの人達5分くらいのアップで始めてるけど、よくやるなぁ～と感心する。あ、あとなぜ [...]

Tweet今朝のグラフはこんな感じ。まずは全体。これが前半。弱～いインターバルでアップ。そして30分一本勝負前回までの記録 12/15 220w(4.2w/kg) 83% 85rpm 11/24 215w(4.1 [...]

Tweet固定ローラー負荷Lv5(マグテックス・ツイン)＆Evolverちゃんで、まずは50分位入念にアップ。あ、そういえばマルコADONパンターニ代表はこのトレーニングの名前に「なおっき1800」を使っているwww。 [...]

Tweet今朝は固定ローラー30分一本勝負をやると決めてとりかかる。マグテックス・ツインの負荷レベルは5。まずは20分間、パワークランクでじっくり回す錬。心拍数は70%くらいしか上がらない・・・。ケイデンスは80r [...]

Tweet今朝は固定ローラー30分一本勝負をやろう！と決めてアップを入念に。まずはパワークランク＆固定ローラー(マグテックス・ツイン)の組み合わせで30分。 140wくらいから徐々に徐々に上げて最後の6分間は 6:00 [...]

Tweet昨日書いた記事「(考察)3本ローラーと固定ローラーの違い」が割と反響があったので今朝もう少し研究してみた。と、その前に今朝は三国山裏走ってきた。起きて着替えてアップ6分。というか家からスタートポイントまでゆ [...]