メンテ＆調整＆購入
久しぶりの5分ソリア
Tweet今朝も今朝とて4時半起床。 マグテックスツイン負荷max x Evolverの組み合わせで。 負荷を外して高回転アップ11分123rpm。最後の5分は131rpmな感じで。 その後、負荷装置をつけて回し始める。 [...]
今朝は軽く80分
Tweet南の地獄錬の後遺症がまだ残ってる。ちなみにTSSは351。 この数字だと回復にどのくらいかかるかな？ ローラーやっててもまったく力も集中力もない感じ。 気持いいのは130rpmの高回転錬だけ。 負荷マックスはち [...]
今朝はポジション調整ライド
Tweet土曜日にEVO FITの調整の高さの近くまであげて1時間メディオをしたら ワット数が25w上がった・・・ ってことで、今朝はEVO FITと同じ高さまでサドルをさらに上げて、乗ってみる。 むむ？ちょい違和感。そ [...]
夕方1時間メディオ
Tweet今日は最近の1時間メディオでまったくワット数が出ない原因はポジションが悪くなっているんじゃないかと、一度EVO FITで見てもらったサドルの高さ付近に戻すことに。 実は昨日1cmちょっと下がっていたのに気づいた [...]
1時間メディオと今月の走行データ
Tweetえと、昨日の夜ADONさんおすすめのお店 「玄米食の店 のら」 ってとこ行ってきた。 おかげで今朝はトイレで出が良かった。あ、これまじです！いひひ。 あ、さて とりあえず今朝は9月最期の日でもあるので絶対1 [...]
超筋肉痛
Tweet昨日の超高回転錬でカラダがバキバキ。 脚もバキバキ。 なんじゃこりゃ。 歩くのも一苦労・・・ズボンをはくのも脚が上がらねぇ～。 まるで生まれたての子鹿のような・・・ふぇ～～～。 でも、 高回転で使う筋肉と1時間 [...]
1時間メディオ
Tweet今朝は気合を入れて1時間メディオ。 とりあえずここのところの寝不足は解消しているはず。 脚の張りも先週よりかなり軽減していて、右脚の筋肉が若干左脚に似てきている感じ。 んで、いざ・・・ 心拍75%に入るまで30 [...]
記録づくし？30分 253w 85rpmなど
Tweet今朝も今朝とてEvolverちゃんとマグテックスツイン負荷maxの組み合わせで！ 体重は53kg台前半。 アップ18分。 いざ 30分一本勝負！ 30’06″ 253w 4.77w/kg [...]
20本目1時間メディオ
TweetEvolverちゃんとマグテックスツイン負荷maxで。 第20本目のメディオできました。 239w 4.51w/kg 81% 86rpm おしくも240wならずだけど、心拍81%でこれならまぁヨシとするかな。 [...]
1時間メディオ&インターバル1本
Tweetマグテックスツイン負荷max&Evolverで。 乗り始めて今日はなんとなく逝けそうな感じがした。 いいワットが出ないか期待しつつ、アップは12分。 いざ始める。最初の10分で244wがでてて、お！と [...]
乗鞍に向けて・・・
Tweetものすごい久しぶりにヒルクライムレースに出て思ったことと、乗鞍に向けての今後について・・・。 まず、目標体重の変更をします。 今回風邪引いて食欲が無くなっても、体重が54kgを切らなかったことを考えると、 目標 [...]