60分メディオ
ローラー1時間メディオ
Tweet久しぶりだね1時間メディオ。 今日はできそうな気がして・・・。 Evolver＆マグテックスツイン負荷max やってみた。ど初っ端からいきなり入る！アップなしダウンなし1時間。 1時間 231w 4.44w/k [...]
1時間メディオ？
Tweet昨日の夜は、もちろん流しなんだけど、20分205w。 ど初っ端から最低200の最初の4分くらいが半端なくて、 ものすごい乳酸で？上半身ロック状態。その後の15分はそこそこ楽だったけど、 あのロック状態はたまらな [...]
今朝のトレーニンぐぅ〜っ
Tweet5時起床飯食って6時開始。 パワークランク＆マグテックスツイン、負荷マックス。 最初、負荷なしで回してみるもあまりのカックンカックンぶりに嫌気が刺して 4分で負荷をセット。もちろんLvはマックスで。 んで、 [...]
昨日の夕方目標1時間120rpm
TweetEvolverとマグテックスツインで。 結果は 1時間119rpm 77% でした。 途中扇風機をつけたのと最後の5分でおしりの尻ビレで少しだけダンシングを入れたので 完璧じゃないけど(^^ゞ 久しぶりの1 [...]
今井周回3位
Tweet今朝はMark先生と待ち合わせていたんだけど、 どうしても起きれず。ごめんなさい。 一旦自転車で実家へ。 そして今井へ向かいました。 途中で橋さんに遭遇。 大山廃寺の坂で 5分290w 95%を記録。かなりしん [...]
今朝はインターバル
Tweet今朝も今朝とて、4時半起き。 んで、マグテックスツインの負荷マックス＆Evolverちゃんで。 アップは負荷なしでクルクル超高回転。 10分ちょい。125rpm。最後の3分ちょっとは135rpm。max170r [...]
3日連続1時間メディオ
Tweetできるかどうか？ちょっぴりチャレンジだった。 ただ、体感的、精神的な疲労はかなりたまってる感じ。 今も寝たいもんw。 ということで アップ高回転錬負荷なし16分120rpm 10分間は130rpm 5分は134 [...]
今朝も1時間メディオでけた！
Tweet2日連チャンででけた。 相変わらずワットは低いけどねぇ・・・。 いつものように。 マグテックスツインにEvolverちゃんで。 アップ負荷なし15分高回転 15分 121rpm 途中5分間 134rpm max [...]
今朝も1時間メディオ
Tweet今朝はアップに約1時間弱。ゆっくりゆっくりあげていく感じで。 で、いざ1時間メディオ。 結果は・・・ 60分 215w 4.06w/kg 77rpm 83% なんとか4倍ワット。 途中40分あたりで、あと30分 [...]
ボクシングと1時間メディオ！
Tweet今朝も4時半起床！ で急いで会社へ向かう。 ローラーセット！ 負荷装置を外して超高回転錬。 最初の10分は128rpm 残り5分は146rpm max208rpm よく回ったヮ。最近ようやくガタガタしなくなって [...]
iOS5のエラー3200の件
Tweet今朝のトレーニングは出来ませんでした。 iPhone4のiOS5がダウンロードできるようになって それのインストールを横目にトレーニングしようかななななぁなんてのは あまちゃんの考えでした！ エラー出まくる。 [...]
1時間メディオ
Tweet今朝も今朝とて4時半起床 for 1時間メディオ。 いひひ あ、そういえばADON代表も朝起き型に変えるらしい！頼もしいね！朝がいいよ！ 二日前のTSS351の南の地獄錬の疲れは2日でとれる数字のはずと じてト [...]