ロードバイク
目標300ｗインターバルいっぱい錬ｗ
Tweet ユニクロ店長と集合の図。 関東地方にEvolver2台！ んで椿ラインをインターバルで登る。 目標はとにかく300w。時間は関係ない。 データ的にはこんな感じ。目立つところだけピックアップ。 1 2̵ [...]
ど平坦錬 with 地元自転車屋さんチーム
Tweet9時集合で行って来ました。 今日は走る予定じゃなかったんだけど、そしてだらだらする予定だったんだけどどど・・・何か？ｗ 目が覚めちゃったもんだから行くしかないでそ？ どこへ連れてってくれるのかなとワクワクしつつ [...]
昨晩のランと今朝のバイク
Tweet昨日の夜は雨が心配されたけどなんとか走れそうな雰囲気！ やった！新しいランシューズを試せる！ と ワクワクしつつ走りだす。 う〜ん！マンダムっ（古っ！） って感じでいい感触で走れるジャマイカ！ なんてか安定感と [...]
今朝のトレーニングぅ〜
Tweet今朝も今朝とてローラーローラー！ パワークランク on マグテックスツイン 20分アップ5倍強を30秒~60秒を5本くらい5倍で足ならしてから いざ今日のメニューは4分5倍強！（数週間前は1分5倍もきつかったは [...]
日曜日錬ゎ・・・
Tweetなにやら、中部地方ではとんでもなく恐ろしい、南の地獄錬が毎週のように繰り広げられている・・・。 刺激を受けまくりのなおっきです。 いひひ。 で、スキマ時間を利用しつつ、昨日は午前中走って来ました。 ちなみに土曜 [...]
今朝のトレーニングぅ〜
Tweetトレーニングルームにて パワークランク GIANT TCR C3 マグテックスツイン 負荷MAX 目標3分5倍ワット4本。レストは3分。 まずはアップ37分。パワークランクは回すだけでもしんどい。 呼吸を整えて [...]
今朝のトレーニングぅ
Tweetパワークランク＆マグテックスツインで負荷MAX。 パワークランク、いい加減嫌気が刺してくるけど、ぐっと堪える。 4時50分起床！そしてゆっくりご飯を食べて乗る！徐々に朝を4時半のサイクルに戻したい。 んで、乗る [...]
今朝のトレーニンぐぅ〜っ
Tweet5時起床飯食って6時開始。 パワークランク＆マグテックスツイン、負荷マックス。 最初、負荷なしで回してみるもあまりのカックンカックンぶりに嫌気が刺して 4分で負荷をセット。もちろんLvはマックスで。 んで、 [...]
いろんな疲れがピーク？
Tweet昨日の夜が会社の歓迎会で寝たのが1時くらい？ で、最低６時間ということで７時すぎに起きる。 で、行って来ました。エンドウ商会さんの初朝練。 朝9時集合！ 10人くらい集まってたかな？ 名前はまだ全然覚えられない [...]
二日目のトレーニンぐぅ～
Tweet朝 ローラー マグテックスツイン負荷マックス！ 超久しぶり2年ぶり？のパワークランク 1時間ごりごりと。 途中10分210w3.96w/kg 83% 最後に60秒280w5.28w/kg87%92rpm な [...]
初出勤＆トレーニングぅ
Tweet昨日２月１日は初出勤。 すごい楽しかったｗ。 ワクワクな会社です！ 自己紹介プレゼン？も、まぁなんとかかかかｗ。 ・・・自己紹介でわざわざプレゼンした奴は初めてだだだ！と言われましたｗ・・・。 出勤前に８０分の [...]
イスカンダルまであと少しだったのね！
Tweet午後から朝練のコースを再度走ってみる。 2時間弱。獲得900m強、距離40ｋｍ。 ヒルクライム部分は 9.8km 680m アップ。 全体で6.9%な感じ？ 多少ゆっくり目で 42′ 210w 3. [...]