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ローラー1時間メディオ
Tweet久しぶりだね1時間メディオ。 今日はできそうな気がして・・・。 Evolver＆マグテックスツイン負荷max やってみた。ど初っ端からいきなり入る！アップなしダウンなし1時間。 1時間 231w 4.44w/k [...]
芦ノ湖旧街道三昧ｗ
Tweet芦ノ湖旧街道のコースプロフィールは 10.3km 702m up という感じ。 こいつをTTしてきた。 ちなみにスタートポイントは セブンイレブン で ゴールポイントは どさんこラーメン 結果は・・・ 37 [...]
夕方1時間メディオ
Tweet今日は午前中まではゆっくりと過ごす。 たまには早起きをやめてのんびり。 そして午後に会社に到着。でも異様に異様に眠くて車の中で ちょい寝。。。。。 のつもりが2時間も寝とった。 うっひょ！あか～～～～～ん。 疲 [...]
今朝も1時間メディオ
Tweet今朝も今朝とて1時間メディオ。 初めに15分ほど無負荷で回転系。最後の5分は130rpm。max15rpm。 下死点での脚さばきがうまくなる希ガス。特に右脚の足首の角度とか・・・ んでその後、マグテックスツイン [...]
ダブルお祭りww
Tweet土日月と連チャンでお休み。 土曜日は雨でローラー三昧2時間40分。高回転気味のワット低めな感じで。 んで日曜日は茶臼山女子部感謝祭(部長のブログ) に9時には用事があったのでちょい顔出し。 ただ、行って顔出すだ [...]
全日本マウンテンサイクリングin乗鞍 2011 レース編
Tweet(写真類は後日整理してあげますね) 乗鞍1時間ギリを目指して今年は4度目！ 今年は絶対に1時間を切ってやる！ と、去年の乗鞍1時間4分37位の記録を受けて1年のトレーニングをはじめる。 ちなみに 2010 1時 [...]
乗鞍前最後の雨沢TT
Tweet今朝測ってきました。 昨日の夜2本ほど登って2本目はメディオ弱で 19分24秒 222w 78% 86rpm って感じでした。 んで今朝は気合を入れて雨沢TT。 まずはアップに1本。それとSFRで約1時間弱ほど [...]
乗鞍合宿2日間
Tweetデータ的には 距離: 157.67 km 高度上昇値: 4,468 m タイム: 07:27:29 h:m:s 平均スピード: 21.1 km/h 平均パワー: 158 W 最高パワー: 379 W 平均心拍: [...]
三国山メディオ雨沢TT
Tweetかなり久しぶりに定点観測的に実走で雨沢TTにトライ。 装備はEvolverにパワータップ。前輪は重たいキシリウム。たぶん8kg台後半？ できれば15分台を目指して・・・。 まずはアップ的にメディオで三国山を登る [...]
長島錬2日間
Tweet1日目 ADONさん、なおっき、パンチラーラさん、トムさん、ケンタロウ、原動機無し。、ウッチー、 最速王さん、そして「りんきちさん」からﾋｼﾀﾞさん、ｷﾄｳさん、ﾅﾘﾀさんの11名(ADONブログからコピペ失敬 [...]
今井周回
Tweet今井に行く前に雨沢TT 超向かい風なのでタイムは気にしないｗ 17分弱 その後Mark先生と待ち合わせて今井へ。 結果は3位。鶴岡さんつおい。 そして一旦昼寝ｗ。 死んだように寝るｗ。 昼寝後30kmほど。 高 [...]
むぅ・・・ワット数の割に心拍が
Tweetワット数の割に心拍が上がらぬ現象が・・・。 20分アップ。20分かかっちゃった。 で60分トライしようとする。 11’01 227w 80% 96rpm ありゃ・・・止まってまった。 気を取り直して [...]