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	<title>なおっきのぶろぐ</title>
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	<description>ヒルクライマーなつぶやきw。目指せ乗鞍59分切り！</description>
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		<title>今朝のトレーニングぅ〜</title>
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		<pubDate>Wed, 22 Feb 2012 23:51:07 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[今朝は大雨ぇ〜。起床は4時50分。 室内ローラー。割りと温かいトレーニングルームは13度。 なおっきEvolverにマグテックスツイン負荷最大。 30分くらい上げたり下げたりでアップ。 今朝の目標は5分5倍を数本。 んで [...]]]></description>
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		<title>今朝のトレーニングぅ〜</title>
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		<pubDate>Tue, 21 Feb 2012 23:45:36 +0000</pubDate>
		<dc:creator>なおっき</dc:creator>
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		<description><![CDATA[今朝も今朝とて4時50分目覚まし。 んで、飯食って6時ちょい前からローラーに乗り始める。 マシンはEvolverちゃん と マグテックスツイン 負荷max あ、そうそう、今朝はシリアルｘ牛乳のシリアルがものすご〜多すぎに [...]]]></description>
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		<title>今朝のトレーニングぅ</title>
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		<pubDate>Sun, 19 Feb 2012 23:57:24 +0000</pubDate>
		<dc:creator>なおっき</dc:creator>
				<category><![CDATA[ロードバイク]]></category>

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		<description><![CDATA[Evolverちゃんとマグテックスツイン負荷maxで。 基本は流しだけど、 10分2本をちょっぴり集中。 205w 3.87w/kg 75% 77rpm 212w 4.00w/kg 78% 82rpm な感じの合計1時間 [...]]]></description>
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		<title>目標300ｗインターバルいっぱい錬ｗ</title>
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		<pubDate>Sun, 19 Feb 2012 08:46:50 +0000</pubDate>
		<dc:creator>なおっき</dc:creator>
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		<description><![CDATA[ユニクロ店長と集合の図。 関東地方にEvolver2台！ んで椿ラインをインターバルで登る。 目標はとにかく300w。時間は関係ない。 データ的にはこんな感じ。目立つところだけピックアップ。 1 2&#8217;06 2 [...]]]></description>
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		<title>ど平坦錬 with 地元自転車屋さんチーム</title>
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		<pubDate>Sat, 18 Feb 2012 09:57:36 +0000</pubDate>
		<dc:creator>なおっき</dc:creator>
				<category><![CDATA[Evolver]]></category>
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		<description><![CDATA[9時集合で行って来ました。 今日は走る予定じゃなかったんだけど、そしてだらだらする予定だったんだけどどど・・・何か？ｗ 目が覚めちゃったもんだから行くしかないでそ？ どこへ連れてってくれるのかなとワクワクしつつ。 でも、 [...]]]></description>
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