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	<title>なおっきのぶろぐ</title>
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	<description>ヒルクライマーなつぶやきw。目指せ乗鞍59分切り！</description>
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		<title>今朝はひさしぶりに</title>
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		<pubDate>Wed, 16 May 2012 23:36:21 +0000</pubDate>
		<dc:creator>なおっき</dc:creator>
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		<description><![CDATA[力を入れないでケイデンス90オーバーを連続1時間って決めて乗ることに。 右脚の四頭筋が筋肉痛なのででで。 まぁいわゆる回復走でつね。 それと１時間の集中力つけるのも含めて。 あと、目覚ましセットせずに寝てしまったらしく起 [...]]]></description>
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		<title>5分11分の壁、その他</title>
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		<pubDate>Wed, 16 May 2012 01:37:58 +0000</pubDate>
		<dc:creator>なおっき</dc:creator>
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		<description><![CDATA[4時半起床。今朝もトレーニング 手短に・・・ Evolver＆マグテックスツイン負荷MAX アップ 7&#8217;00&#8243; 216w 4.15w/kg ave78% max84% 69rpm 4分レストして5 [...]]]></description>
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		<title>メディオ2本と高回転</title>
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		<pubDate>Mon, 14 May 2012 23:50:27 +0000</pubDate>
		<dc:creator>なおっき</dc:creator>
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		<description><![CDATA[今朝も今朝とて4時半起床。 実はなぜか急に土曜日頃からお腹の調子が復活！ 急激に痛くなくなって・・・いつくるかビビってたけど 日曜日からお薬もやめてみて、やっぱり痛いのが来ない。 健康復活？ だとしたらかなり嬉しい！なん [...]]]></description>
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		<title>5倍インターバル4本</title>
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		<pubDate>Mon, 14 May 2012 00:04:43 +0000</pubDate>
		<dc:creator>なおっき</dc:creator>
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		<description><![CDATA[今朝も今朝とて4時半起床。 昨日の話・・・ 昨日はロングの後の日曜日なので乗らない予定だったけど 夕方10分だけぶん回す。 10&#8217;00&#8243; 243w 4.67w/kg ave82% max87% 8 [...]]]></description>
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		<title>ひさびさの長距離？</title>
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		<pubDate>Sun, 13 May 2012 01:20:12 +0000</pubDate>
		<dc:creator>なおっき</dc:creator>
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		<description><![CDATA[今朝はひさしぶりにお腹が痛くないぞぞぞ？ 1ヶ月ぶり？治ったのか？それともたまたま調子が良い？様子を見ようね。 それとなべたつさ〜ん、コメントありがとです！ さて・・・昨日の練習の話。 昨日の土曜日は曇。 近くの自転車屋 [...]]]></description>
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