7月 9th, 2014

水曜5倍デー

2014年7月9日なおっきロードバイク, 0

今朝も今朝とて4時半起床！んで、今朝は5倍デーなので時間より質の日。朝から洗濯もんとか洗いもんをやって心を落ち着かせた後ローラー台へ。 30分ほどアップしていざ5倍トライ。 10min 267w 5.12w/kg 9 […]