今朝はひさしぶりに
力を入れないでケイデンス90オーバーを連続1時間って決めて乗ることに。 右脚の四頭筋が筋肉痛なのででで。 まぁいわゆる回復走でつね。 それと１時間の集中力つけるのも含めて。 あと、目覚ましセットせずに寝てしまったらしく起 [...]
5分11分の壁、その他
4時半起床。今朝もトレーニング 手短に・・・ Evolver＆マグテックスツイン負荷MAX アップ 7’00″ 216w 4.15w/kg ave78% max84% 69rpm 4分レストして5 [...]
メディオ2本と高回転
今朝も今朝とて4時半起床。 実はなぜか急に土曜日頃からお腹の調子が復活！ 急激に痛くなくなって・・・いつくるかビビってたけど 日曜日からお薬もやめてみて、やっぱり痛いのが来ない。 健康復活？ だとしたらかなり嬉しい！なん [...]
5倍インターバル4本
今朝も今朝とて4時半起床。 昨日の話・・・ 昨日はロングの後の日曜日なので乗らない予定だったけど 夕方10分だけぶん回す。 10’00″ 243w 4.67w/kg ave82% max87% 8 [...]
ひさびさの長距離？
今朝はひさしぶりにお腹が痛くないぞぞぞ？ 1ヶ月ぶり？治ったのか？それともたまたま調子が良い？様子を見ようね。 それとなべたつさ〜ん、コメントありがとです！ さて・・・昨日の練習の話。 昨日の土曜日は曇。 近くの自転車屋 [...]
今朝のトレーニングぅ
パワークランク＆マグテックスツイン負荷Maxで 今朝は時間がないので手短に・・・ アップ 5’00″ 213w 4.10w/kg ave–% max–% 67rpm 5倍ト [...]
パワークランクでメディオ走
パワークランクで マグテックスツイン負荷MAXでメディオ走を何本か レストはすべて5分。 30’00″ 214w 4.12w/kg ave80% max87% 76rpm（アップなし） 15 [...]
お久しぶりなのだ。
そろそろ、もう引きこもってもしょうがないなというところ、 お久しぶりです、なおっきです。 つぶやかない、ブログ更新しない、心と体のバランスを整える宣言 を5月2日にしてから1週間チョット。なんとか生きてます。 お腹の調子 [...]
ローラー1時間メディオ
久しぶりだね1時間メディオ。 今日はできそうな気がして・・・。 Evolver＆マグテックスツイン負荷max やってみた。ど初っ端からいきなり入る！アップなしダウンなし1時間。 1時間 231w 4.44w/kg 83% [...]
高蔵寺もりまろ周回
昨日のタイムはやはり記録更新だったみたい。 7’05″ 290w 5.58w/kg ave86% max91% 81rpm （体重52kg） 前回の記事はこれ去年の6月9日 7’25″ 306w [...]
高蔵寺もりまろ周回一本だけ
コッチについてすぐにワン・オン・ワンさんで車を預けてもりまろ周回TTへ！ もしかして記録更新？ 7分5秒 290w 5.58w/kg 86％ max91% 81rpm 過去のデータ見たけど去年の6月の7分25秒台が最高か [...]
あらら、お寝坊Orz…
目が覚めたラララ、6時？？？ おっと、昨日目覚ましかけ忘れ？ お寝坊なんていつぶりだ？ｗ 急いで支度して少しでも乗る。 昨日決めてた 今日のメニューは5分5倍オーバーのインターバルをできるだけたくさん できれば4本・・・ [...]