今朝は迷ったけど・・・

2010年8月26日 なおっき Evolver, ロードバイク, 0

こんな感じで・・・

Evolver on 3本ローラー負荷は最大傾斜5%・・・心拍計つけず。
207w(4倍ワット)で30分と、
踏み方を再度確かめるために何度か踏み込みの練習で最大500wになるまで5回だけ
一瞬ずつ踏み込んでいく感じ。
最後に少しだけSFR。で、合計1時間。

今日の夜はロードマン先生のところでマッサをうけます。
よろしくお願いしますぅ～。

あと3日・・・。

それとEvolverステルスが来熊らすぃ～w

This morning
Distance: 26.41 km
Elevation Gain: 0 m
Time: 00:59:42 h:m:s
Avg Speed: 26.5 km/h
Avg Power: 174 W
Max Power: 533 W
Avg HR: —
Avg Bike Cadence: 90 rpm

Last 7 days
Distance: 418.42 km
Elevation Gain: 3,002 m
Time: 15:12:00 h:m:s
Avg Speed: 27.5 km/h
Avg Power: 176 W
Max Power: 697 W
Avg HR: 65 % of Max
Avg Bike Cadence: 87 rpm

Last 30 days
Distance: 1,715.25 km
Elevation Gain: 13,479 m
Time: 63:16:58 h:m:s
Avg Speed: 27.1 km/h
Avg Power: 174 W
Max Power: 782 W
Avg HR: 70 % of Max
Avg Bike Cadence: 85 rpm

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