パワークランク5日目
遠藤商会でフルメンテ解体ショーにお出かけ中のEvolverが待ち遠しいｗ
今朝も今朝とて4時半ん起床。
パワークランクとマグテックスツイン負荷Maxの組み合わせ。
ただ回すだけでもしんどいパワークランク。
低負荷高回転で回すのがもっともしんどいと感じる。
45分だらだらと回して最後の15分だけメディオに入れてみる。
今朝の体重は53kgなので
15分 218w 4.11w/kg 81% max86% 72rpm
な感じ。パワークランクとしては上出来かな？
左脚を踏み込むときの右ケツとハムストで土台を作るイメージは少し固まってきたかな？
今日のお昼、遠藤商会で仕事の進み具合をチェックにしに行くかな？
いひひ。
距離: 1,595.48 km
高度上昇値: 6,274 m
タイム: 55:54:47 h:m:s
平均スピード: 28.5 km/h
平均パワー: 168 W
最高パワー: 622 W
平均心拍: 69 最大%
平均バイクケイデンス: 77 rpm
カロリー: 23,443 C