今朝は外走&ローラー台流し115分
微妙に体調が悪い気がする。
頭痛がするし、体温調整がおかしい気がする。
それほどひどい状態ではないけど・・・。
いつもに比べると・・・という感じ。
4時半に起きて5時過ぎには走りだす。
会社についてすぐに3本ローラー。
負荷max 5%傾斜、Evolverで。
今日は負荷をかけることもなく淡々と回す。
30分で一回降りて、一回外の周回を一周して
戻ってもう一回ローラー30分。
それからあと少しという感じ。
最後に2分半もがいて終了。
2:30 315w max354w max90% 110rpm
ってな感じ。脚が痺れてたw。
明日、三国山でインターバルで登って、
木曜日くらいにインターバルをもう3セットくらいで終わりかな。
誰かアドバイス下さいw。
なんか過去30日が1700kmをまた超えてる・・・。
さらには過去7日も450km・・・。
もうそんなに走らなくて良い良い。
時間は短く・・・強度は高めで・・・仕上げましょ。
This morning
Distance: 53.13 km
Elevation Gain: 17 m
Time: 01:54:05 h:m:s
Avg Speed: 27.9 km/h
Avg Power: 160 W
Max Power: 367 W
Avg HR: 66 % of Max
Avg Bike Cadence: 82 rpm
Last 7 days
Distance: 449.52 km
Elevation Gain: 2,156 m
Time: 15:41:29 h:m:s
Avg Speed: 28.6 km/h
Avg Power: 180 W
Max Power: 697 W
Avg HR: 67 % of Max
Avg Bike Cadence: 87 rpm
Last 30 days
Distance: 1,718.33 km
Elevation Gain: 13,457 m
Time: 63:31:27 h:m:s
Avg Speed: 27.1 km/h
Avg Power: 172 W
Max Power: 782 W
Avg HR: 70 % of Max
Avg Bike Cadence: 85 rpm
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なおっきさん、こんばんは( ^o^)ノ
ここまで頑張ってきて、体調不良で…
なんて事にならないように一日二日様子を見たらどうでしょうか？
すぎも普段より土日に走りすぎて、今日は体が重いので…そうそうに退社します(^^
なおっきさんほどリキが入っていなし、レベルが違い過ぎますが…自分なりの成果は出したいですからね(^_^)b
体調不良以外にも、会社トラブルなど起こらずに無事に出走出来ることを祈念してま〜す( ^o^)ノ
>>すぎさん
コメントありがとうございますぅ～！
体調不良はやっぱり一瞬だったみたいです。
今朝は通常な感じ。たぶん昨日の変調は勝手に日焼けによるものだと思ってます。
ただ、季節の変わり目にでやすい喘息気味な感じ。
お互いがんばりまっしょぉ～！
ん？すぎさんも乗鞍出られる？
なおっきは今回はマルコADONパンターニのジャージを着ている予定ですよぉ～。