軽めのローラー40分(パワークランク)
ペダリング、足首固定意識、下死点で踵からすり足して後ろに持ち上げて、一気に踏みに入る、を意識て40分。
3本ローラー負荷Lv1、パワークランクで。
もうちょい慣れる必要ありかな。
パワークランク持っててよかった。
この新しいペダリングもパワークランクでブン回せ踏みできるようになれば、結構いい希ガス！。
明日は雨。ローラー台連続は無理だけど3時間目標！
いろいろやってみる予定。
ニュータイプ固定ローラー＆ニュータイプ3本ローラーも今日届く予定だし！
いひひ。いよいよなおっきも固定ローラー初挑戦？w
まだ、咳が出るなぁ。なんてﾋﾟﾂｺｲ風邪なんだ(@@;
タンのキレは最高によくなってるけどねw。イヒヒ。
今朝のデータ
距離: 20.06 km
高度上昇値: 0 m
タイム: 00:41:25 h:m:s
平均スピード: 29.1 km/h
平均パワー: 174 W
最高パワー: 206 W
平均心拍: —
平均バイクケイデンス: 79 rpm
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最近の7日間
距離: 190.66 km
高度上昇値: 1,570 m
タイム: 06:52:00 h:m:s
平均スピード: 27.8 km/h
平均パワー: 195 W
最高パワー: 430 W
平均心拍: 77 最大%
平均バイクケイデンス: 80 rpm
最近の30日間
距離: 1,439.07 km
高度上昇値: 12,749 m
タイム: 50:46:25 h:m:s
平均スピード: 28.3 km/h
平均パワー: 190 W
最高パワー: 659 W
平均心拍: 74 最大%
平均バイクケイデンス: 82 rpm
朝練3本ローラー(グロ動画ありw) ウッチーとローラー錬＆外練