11月 24th, 2010

固定ローラー30分一本勝負！

今朝は固定ローラー30分一本勝負をやろう！と決めてアップを入念に。まずはパワークランク＆固定ローラー(マグテックス・ツイン)の組み合わせで30分。 140wくらいから徐々に徐々に上げて最後の6分間は 6:00 207w […]