12月 | 2010 | なおっきのぶろぐ

なおっきのぶろぐ

ヒルクライマーなつぶやきw。目指せ乗鞍59分切り!

12月, 2010

年末あれこれ

さっき、パワークランクマシン、スピードプレイ化だん。 1時間パワークランク固定ローラーだん。 パワークランクで […]

速遊?キタ~~~?

昨日の夜、ねこ店にメンテに出してたEvolverを引取りに行ってきた! すご~~~~い!新品みたい!わぉわぉ! […]

パワークランク with 固定ローラー40分

いや~、昨日の一人脳内反省会が続いています。 インターバルがまずまだまだダメ。 それと圧倒的にまだまだ力不足。 […]

雨沢TT ADON杯

手短に・・・詳細は後日?かな?w。 マルコADONパンターニ代表企画雨沢TTが今朝ありました。 とりあえず、3 […]

すこし・・・

どうやら疲れ気味なのかもしれないなぁ・・・。 今朝は起きたけど、いつものようにはカラダが動かないような、 なん […]

30分一本勝負ぅ!

今朝のグラフはこんな感じ。 まずは全体。 これが前半。弱~いインターバルでアップ。 そして30分一本勝負 前回 […]

昨日と今朝

昨日は登れるだけ登る!を念頭に 雨沢数本、三国山数本、定光寺、モリマロ周回一本、を中レベル域で登りまくりました […]

今朝は

遅めの出勤だったので遅めの起床! 久しぶりのまったり朝!いつぶりだ?って感じ。 で、通勤前に40km。 途中で […]

三国山裏ルート錬(-2℃)

昨日の夜アソスのバルタン星人(グローブアウター?)をゲットしたので その性能やいかに?!と思いつつワクワクしな […]

固定ローラー30分一本勝負!

固定ローラー負荷Lv5(マグテックス・ツイン)&Evolverちゃんで、まずは50分位入念にアップ。 あ、そう […]

固定ローラープログレッシオーネ3本

固定ローラー(マグテックス・ツイン)合計100分。負荷Lv5。 途中プログレッシオーネ3本。 100rpm 1 […]

今朝のトレーニングぅ

今朝は固定ローラー30分一本勝負をやると決めてとりかかる。 マグテックス・ツインの負荷レベルは5。 まずは20 […]

茶臼山女子部登り坂講習会

先週の土曜日。 茶臼山女子部に招かれまして、なんとまぁヒルクライム講習会なるものを させていただきました。(写 […]

やっぱ登らにゃあかん!

今朝は少し久しぶり(約1週間ぶり?)な三国山裏ルート。 長良川クリテ対策で平地錬を集中してやっていたので登りは […]

朝平地錬41km

なぜだか三国山から遠ざかっているなおっきですw。 最近なぜだか平地が楽しい・・・いひひw。 ヒルクライムだとひ […]

ちょっとおねぼぉ

今朝は5時に目覚ましかけるも起きれず。 結局6時半まで布団から出られず。 こんなことはめずらしいカモメ・・・。 […]

朝固定ローラー60分

10分インターバルで80%台前半に出来る限りいるようにしておいた。 それ以上にならないように。 なんてか脚の張 […]

冬の長良川クリテ(スポーツI)

なおっきの苦手なクリテなレース。長良川クリテ 非力ななおっき(全開でも瞬間700wでるかどうか・・・)では、最 […]

熊本付近のローディ&ピスタな人へ

業務連絡業務連絡!www 自分のポジションやフォームをチェックしてもらいたないなぁ~って 常々思ってませんか? […]

三国山裏メディオ&400w30sインターバル

27:26 233w 85% 79rpm 若干ゆっくり目。最後尻上がり的に上げて終了。もがき切ることはせず。 […]

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