三国山裏メディオ＆400w30sインターバル
27:26 233w 85% 79rpm
若干ゆっくり目。最後尻上がり的に上げて終了。もがき切ることはせず。
前半236w 18分 84% 77rpm
後半246w 8分 87% 82rpm
そういえば、登り始めた頃に五百旗頭さんが降りてきた。すごいなぁ～。
あ”～～～～
っというまにおりってったw。
その後は淡々と会社へ。途中の堤防沿いで今回TTじゃなく400w30秒維持のインターバル。
1) 0:30 382w(7.3w/kg) 70->85% 103rpm
2) 0:30 400w(7.7w/kg) 80->89% 110rpm
3) 0:33 390w(7.5w/kg) 80->90% 104rpm
4) 0:30 421w(8.1w/kg) 79->90% 108rpm
5) 0:30 441w(8.5w/kg) 69->89% 113rpm
6) 0:30 411w(7.9w/kg) 78->90% 106rpm
7) 0:26 378w(7.3w/kg) 80->88% 103rpm
8) 0:20 414w(8.0w/kg) 77->87% 109rpm
そんな感じ。
今朝のデータはこんな感じ
距離: 37.80 km
高度上昇値: 568 m
タイム: 01:29:58 h:m:s
平均スピード: 25.2 km/h
平均パワー: 191 W
最高パワー: 550 W
平均心拍: 74 最大%
平均バイクケイデンス: 82 rpm
カロリー: 802 C
Evolver洗いたいぃ～～～～！w
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Last 7 days
距離: 479.04 km
高度上昇値: 5,668 m
タイム: 18:32:18 h:m:s
平均スピード: 25.8 km/h
平均パワー: 174 W
最高パワー: 665 W
平均心拍: 70 最大%
平均バイクケイデンス: 88 rpm
カロリー: 9,471 C
Last 30 days
距離: 1,723.41 km
高度上昇値: 18,029 m
タイム: 66:56:57 h:m:s
平均スピード: 25.7 km/h
平均パワー: 180 W
最高パワー: 777 W
平均心拍: 70 最大%
平均バイクケイデンス: 85 rpm
カロリー: 34,054 C