三国山裏SFR
今朝は全部SFR。40kmを時速17kmでケイデンス45rpm、2時間20分。
新しい世界が見えそうで見えない感じOrz…
もう四頭筋が痛くて踏めない。
やっと痛くて踏めない状態まで持ち込めたかも。
夜からは久しぶりにクルクルで回復に努めよう。
そういえば三国山裏下りでタイヤがバースト！小雨の中パンク修理。
見たけどバーストの理由が分からなくてビビった。タイヤに大きな穴。
しょうがないので近くの笹を4重くらいにしてあてがってチューブ交換。
下りはなんとかそれでモった。タイヤ変えなきゃ！あとチューブの補充。
それと英会話のMark先生と、青GのVowさんとすれ違ったw。
今朝
距離: 39.64 km
高度上昇値: 714 m
タイム: 02:20:55 h:m:s
平均スピード: 16.9 km/h
平均パワー: 119 W
最高パワー: 367 W
平均心拍: —
平均バイクケイデンス: 45 rpm
カロリー: 911 C
直近7日間
距離: 383.53 km
高度上昇値: 1,983 m
タイム: 14:50:26 h:m:s
平均スピード: 25.3 km/h
平均パワー: 157 W
最高パワー: 367 W
平均心拍: 73 最大%
平均バイクケイデンス: 60 rpm
カロリー: 7,614 C
直近30日間
距離: 1,667.62 km
高度上昇値: 9,011 m
タイム: 60:35:42 h:m:s
平均スピード: 27.5 km/h
平均パワー: 165 W
最高パワー: 587 W
平均心拍: 73 最大%
平均バイクケイデンス: 67 rpm
カロリー: 32,481 C