ダブルお祭りww
土日月と連チャンでお休み。
土曜日は雨でローラー三昧2時間40分。高回転気味のワット低めな感じで。
んで日曜日は茶臼山女子部感謝祭(部長のブログ)
に9時には用事があったのでちょい顔出し。
ただ、行って顔出すだけじゃもったいなので5時過ぎくらいから走って合計40kmちょいほど走った。
この時、雨沢TTをやろうと思って走りだす。
お、悪くない300w付近でいい感じで安定して走れてる！橋脚下まで4分切ってていい感じ！
うぉ～～っしこれは15分半かも知れん！とタイムを見るとGarminの時間が止まってたOrz…
LapボタンじゃなくてStopボタンを押してたらしい・・・。
なんじゃそれ！
ここで集中力終了Orz…。幻の15分半イメージOrz…。がっくしもいいところw。
ってなハプニングあり。
その後もう一回橋脚までをこーちゃんと走った。ありがとこーちゃん。
んで茶女子感謝祭の挨拶パートに顔出してそのままサイナラぁ～。
そうそう、副部長さんの挨拶中・・・のぼり講習会どうのこうので、なおっきさん、どうのこうの、と、でてきて焦ったw。ひぃ～。40人ほどは集まってたんじゃないかな？
巨大な、合コン状態？
皆さんお疲れ様でした。
んで次の日。
マルコADONパンターニ雨沢祭り！ホントは土曜日開催予定だったのが雨で順延になったので、雨沢TT部分だけ参加！土曜日だったら全ステージ出場できたんだけどね・・・いひひ。
え～細かいことは代表ADONさんブログに前投げw
雨沢TTは15分台を密かに狙ってた。なぜなら昨日の300w前後で橋脚までの感じがいい感じだったから。
んで、結果は
15’53” 283w 5.36w/kg 93% 87rpm
でした。やった～今季初15分台！視界にターゲットロックオン出来る環境で走ると集中力が違う。感謝感謝。乗鞍前はどうしても15分台が出なかったけど、なんとか今頃でました。
ちなみに、
橋脚まで4分5秒くらい。
消防団で7分58秒くらい。
県境で13分37秒くらいかなぁ・・・
昨日のほうが、橋脚までは速かったってことになるね。
乗鞍終わってから練習量はそう変わらないけど、高強度な練習はしていない。
やってることと言ったら、集中的にやってるのはいつもの1時間メディオ、と超高回転錬。
最低限コレをやっていれば、こんなタイムがでるのかな・・・？とか思ってしまった。
甘いかな？
(1時間メディオは固定ローラーマグテックスツイン負荷maxで心拍80～83%キープという精神修行・・・苦行？w)
それか・・・
乗鞍からまだ3週間程度だと、まだ貯金があるのかな？
まぁそんな感じのお休みでした。