12月 29th, 2011
ラン、4分/km前半インターバル
4分/km 前半のインターバルを4本。めちゃんこきつかった。 実際には まず、アップで4min/km後半で1kmくらい。 その後、1kmを4min前半/kmのペースで一本ずつ走る。 多分4分10秒とか20秒あたりで走れた […]
ヒルクライマーなつぶやきw。目指せ乗鞍59分切り！
4分/km 前半のインターバルを4本。めちゃんこきつかった。 実際には まず、アップで4min/km後半で1kmくらい。 その後、1kmを4min前半/kmのペースで一本ずつ走る。 多分4分10秒とか20秒あたりで走れた […]